A “Depressão pós
folia” ou a Ressaca Emocional existe, e é um termo utilizado para caracterizar
a sensação de vazio, tristeza, quebra de expectativas e desânimo que muitos
enfrentam, ao ter que retornar para sua rotina normal, após os festejos de
Momo.
Apesar de não
ter uma definição classificada como condição médica, é um tipo de desequilíbrio
emocional que engloba emoções e sentimentos que interferem no psicológico e no
comportamento humano.
Para quem gosta
e se entrega à folia, o período de carnaval, pode ser muito intenso, com
inúmeros eventos, blocos, festas, desfiles, passeios e um lazer que, de alguma
forma, sobrecarrega o corpo e a mente por conta dos excessos, sejam de
estímulos, de euforia, e de diversão.
Além
disso, a falta de repouso, com poucas horas de sono, uma alimentação
descontrolada, o consumo excessivo de álcool, entre outras questões, são
ingredientes perfeitos para provocar essa exaustão emocional.
No entanto, toda
essa intensidade pode estimular o surgimento de uma depressão pós folia,
principalmente por dois fatores: se já existir uma tendência a reflexos
depressivos ou se a volta à rotina for muito abrupta e nada gradual.
A melhor maneira
de identificar os sinais da ressaca emocional é observar e gerenciar o que está
sentindo ao precisar retornar para a realidade de compromissos e afazeres. A
tristeza, irritabilidade, exaustão mental, fadiga, desmotivação, desânimo e a
baixa energia, são os principais sintomas dessa condição.
A neuropsicologia
vai explicar a depressão pós folia como sendo uma resposta do nosso cérebro
para a frustração com o fim dos momentos de prazer e euforia. Essa mudança
abrupta de estímulos provoca um esgotamento dos neurotransmissores responsáveis
pela sensação de bem-estar e recompensa.
Isso acontece
porque, após vários dias de produção intensa de dopamina, o cérebro sente uma
baixa natural e se sensibiliza com a falta de Serotonina. Ou seja, biologicamente,
o corpo e a mente respondem com uma sensação de “bateria baixa”, sentimentos de
solidão, falta de conexão e, em alguns casos, até o sentimento de culpa se faz
presente, quando os gastos financeiros excessivos no período de carnaval, geram
arrependimento.
Se os momentos
de adrenalina das festas contribuem para uma intensa socialização e interação,
a volta à rotina pode fortalecer a solidão, o que vai exigir alguns cuidados
para a recuperação do equilíbrio físico e emocional.
São eles:
provocar um retorno progressivo às atividades cotidianas, principalmente, se o
indivíduo tiver muitos compromissos a cumprir; regularizar o sono e a
alimentação, evitando a continuidade dos excessos; planejar e organizar
pequenos prazeres diários para estimular os níveis da produção hormonal, como
encontro com amigos ou a prática de esportes ao ar livre, em contato com a
natureza; pausar o consumo de bebida alcóolica para ajudar o corpo a se
recuperar e hidratar-se com frequência ao longo do dia, também são
fundamentais.
Portanto, se a
depressão pós folia aparecer, os sintomas podem ser combatidos através da
retomada gradual da rotina e dos hábitos saudáveis. Além disso, também é
recomendado, já que muitos entendem que é após o carnaval que o ano começa,
criar novas metas e planos para os próximos meses. Isso vai aumentar o entusiasmo
e espantar a tristeza e a sensação de vazio.
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