Entenda como a estimulação cognitiva ajuda a controlar os sintomas do climatério

Neurocientista explica os impactos da pré-menopausa no cérebro

 

 

O climatério é o período de transição entre a fase reprodutiva e a não reprodutiva na vida da mulher e que traz importantes mudanças físicas e emocionais. Essa fase traz alterações hormonais que impactam diretamente o funcionamento do cérebro. A  neurocientista parceira do Supera – Ginástica para o cérebro, Lívia Ciacci, explica como o processo ocorre.

 

“O estrogênio funciona reparando danos nos neurônios e ativando ou inibindo enzimas responsáveis pela síntese neuronal. Quando falta estrogênio, então, há reflexo na cognição, já que muitas áreas do cérebro, como hipotálamo, amígdala, hipocampo e lobo frontal tem muitos receptores estrogênicos e sofrem influência direta deste hormônio”, diz ela.

 

Além de manter hábitos de vida saudáveis, é importante que a mulher dedique especial atenção ao cérebro, visto que um dos impactos mais visíveis do climatério são as conhecidas falhas na memória episódica (memória das situações contextuais e histórias de vida), visual e verbal; na fluência verbal; atenção e velocidade de processamento das informações.

 

Os maiores ganhos da estimulação cognitiva envolvem o desenvolvimento de uma reserva cognitiva capaz de compensar possíveis danos, além da criação consciente de estratégias mentais para manter a flexibilidade mental necessária para se adaptar a novos cenários.

 

E a estimulação cognitiva continua sendo benéfica mesmo quando os sintomas já estão presentes. A variedade de estímulos cognitivos também aumenta a confiança e a autoestima, uma vez que a mulher terá menos medo de cometer erros ou esquecer coisas importantes, e tudo isso feito em grupo tem o benefício extra da socialização, que ajuda a reduzir o estresse e amplia a rede de apoio.

 

A partir de quando a mulher deve começar a se cuidar?  

Segundo Lívia, o quanto antes a mulher começar a investir na sua qualidade de vida, melhor será esse período O Supera elencou uma série de cuidados prévios para deixar esse período mais suave: 

Aos 35-40 anos: 

·  Acompanhamento regular com ginecologista

·  Monitoramento dos ciclos menstruais

·  Identificação precoce de alterações hormonais

·  Prática regular de atividade física

·  Alimentação equilibrada rica em cálcio

· Controle do peso corporal

·  Redução do estresse e estímulos cognitivos de qualidade, como hábitos de leitura.

 

Climatério ou pré-menopausa aos 45-55 anos:

· Consultas trimestrais com especialista

· Monitoramento dos sintomas

· Ajustes nos hábitos conforme necessário 

·  Manutenção da rotina de exercícios

· Possível ajuste na alimentação

·  Preservação da vida social e profissional, incluindo estímulos cognitivos.