Outono e Imunidade: Nutricionista Vanessa Costa ensina como mulheres 35+ podem fortalecer a saúde com alimentação e suplementação

Criadora da Nutralive, primeira marca brasileira de suplementação focada no climatério e menopausa, reúne dicas práticas para atravessar a mudança de estação com mais equilíbrio, energia e bem-estar

Com a queda das temperaturas e o ar mais seco, o sistema imunológico pode ficar mais vulnerável, e essa mudança nos traz um alerta para a saúde, principalmente em mulheres acima dos 35+, que começam a vivenciar as primeiras alterações hormonais relacionadas ao climatério. Pensando nisso, Vanessa Costa, nutricionista especializada em saúde da mulher e CEO da Nutraliva, marca que desenvolveu o primeiro suplemento brasileiro voltado exclusivamente para esse público, aponta quatro caminhos essenciais para passar pelo outono com mais disposição e saúde.

Vamos falar sobre alimentos anti-inflamatórios e sazonais?

No climatério, o metabolismo se torna mais suscetível a inflamações silenciosas e saber escolher os alimentos faz toda a diferença. “Opções como abóbora, inhame, cenoura, gengibre e frutas cítricas não apenas nutrem, mas também ajudam a modular a inflamação natural do corpo, fortalecendo a imunidade e trazendo mais equilíbrio ao organismo”, revela Vanessa.

Priorizar uma alimentação rica em fibras, antioxidantes e gorduras boas, como as encontradas em sementes, oleaginosas e azeite de oliva, contribui para o controle do peso, melhora do humor e bem-estar geral durante essa fase de tantas mudanças no corpo feminino. Além disso, é fundamental reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares, gorduras trans e aditivos químicos, que podem agravar processos inflamatórios e desregular os hormônios.

Cuidado com a microbiota intestinal

Intestino equilibrado é sinônimo de imunidade forte, por isso manter a recomendação do consumo de fibras probióticas e prebióticas são essenciais para o funcionamento. Além disso, esse cuidado reflete diretamente no humor, pele e resposta imunológica.

“Um intestino saudável favorece a absorção de nutrientes, melhora o metabolismo e ajuda a controlar processos inflamatórios, sendo especialmente importante em fases de transição hormonal, como o climatério. Por isso, investir em uma alimentação rica em fibras e variedade de vegetais é um passo fundamental para a saúde integral”, relata a nutricionista.

Invista em suplementação!

Além da vitamina D e do zinco, essenciais para a imunidade, podemos destacar combinações inteligentes de ativos. “A Nutralive nasceu justamente para suprir essa necessidade: reunimos ingredientes como creatina, triptofano, beta-glucana, ácido ortossilícico, cálcio e extrato de cranberry, que trabalham juntos para fortalecer o corpo e o bem-estar emocional da mulher”, comenta Vanessa.

Embora a creatina seja um dos principais componentes, o grande diferencial da Nutralive está na sinergia dos seus ingredientes. O extrato de cranberry auxilia na saúde urinária e oferece antioxidantes poderosos, enquanto o cálcio e a vitamina D são fundamentais para a saúde óssea e a prevenção da osteoporose. estimula a produção de colágeno contribuindo para a firmeza da pele e o fortalecimento de unhas e cabelos dentre seus inúmeros benefícios, enquanto o triptofano favorece o equilíbrio emocional e melhora a qualidade do sono. Já a beta-glucana reforça o sistema imunológico e combate processos inflamatórios.

Reavalie a rotina emocional e alimentar

O apetite emocional tende a aparecer com mais frequência em dias mais curtos e frios. A dica é acolher essas sensações, entender melhor o que está acontecendo e substituir por opções nutritivas ou até mesmo algo que goste de realizar como Hobbie.

Para saber mais, acesse o site nutraliveoficial.com.br ou @nutralive_oficial nas redes sociais.

Sobre: Uma solução de bem-estar e performance que acompanha a mulher em movimento, e movimenta a mulher que nos acompanha. Criada pela nutricionista Vanessa Costa, especialista em Nutrição Estética e Saúde da Mulher, a marca apresenta o primeiro suplemento do Brasil feito com creatina, extrato de cranberry, vitamina D, beta-glucana e outros ativos essenciais, para mulheres acima de 35 anos que estão ou passarão pelo climatério e menopausa.