A
endocrinologista Dra. Nathalia Ferreira aproveita o mês da mulher para fornecer
orientações importantes
Marco natural na
vida das mulheres, a menopausa se caracteriza por trazer desafios únicos que
afetam tanto a saúde física quanto o bem-estar emocional. Diante desse cenário,
a endocrinologista Dra. Nathalia Ferreira aproveita o mês da mulher para
ressaltar a importância da informação e do cuidado para que todas possam
atravessar essa fase com mais bem-estar e qualidade de vida.
“Primeiramente,
precisamos entender que a menopausa ocorre quando os ovários reduzem a produção
de hormônios como o estrogênio e a progesterona, encerrando o ciclo reprodutivo
feminino. Esse processo pode desencadear sintomas como ondas de calor, insônia,
alterações de humor, ganho de peso e aumento do risco de doenças
cardiovasculares e osteoporose”, explica Dra. Nathalia.
No Brasil,
aproximadamente 30 milhões de mulheres estão na faixa etária do climatério e da
menopausa, o que equivale a 7,9% da população feminina, segundo o Instituto
Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Apesar disso, apenas cerca de 238
mil receberam diagnóstico pelo Sistema Único de Saúde (SUS), deixando uma
grande parcela sem acompanhamento adequado.
“Embora se trate
de uma transição inevitável, ela pode ser enfrentada com mais equilíbrio,
especialmente quando há o apoio de profissionais experientes e especializados,
além de um auto conhecimento sobre o que acontece no organismo”, comenta Dra.
Nathalia.
Estratégias
eficazes
Embora cada mulher
vivencie essa fase de maneira única, há estratégias eficazes para minimizar os
impactos hormonais, com a adoção de um estilo de vida saudável sendo um dos
pilares mais importantes. “Assim, manter uma alimentação rica em nutrientes
como cálcio, vitamina D e antioxidantes ajuda a preservar a saúde óssea e
aliviar os sintomas”, destaca a endocrinologista.
Além da nutrição,
a prática regular de exercícios físicos é fundamental para a manutenção da
massa muscular e o bom funcionamento do metabolismo. Atividades como
caminhadas, musculação e ioga também podem contribuir para a redução de
sintomas como insônia e ansiedade. "O movimento é um grande aliado para a
saúde hormonal e mental", reforça Dra. Nathalia.
Lembrando que o
controle do estresse e a qualidade do sono desempenham um papel crucial nessa
fase. Técnicas de relaxamento, como meditação e respiração consciente apresentam
resultados consistentes em muitas pessoas. “O mais importante é dormir bem e
encontrar formas de aliviar a tensão diária, fatores que fazem toda a diferença
no bem-estar da mulher”, acrescenta a endocrinologista.
Reposição
pode ser alternativa
Para algumas
mulheres, a reposição hormonal também pode ser uma alternativa eficaz, desde
que indicada por um profissional de saúde após avaliação detalhada. No entanto,
Dra. Nathalia enfatiza que a decisão deve ser sempre individualizada. “Nem
todas as mulheres precisam ou mesmo podem fazer uso de hormônios. Por isso, é
essencial uma abordagem personalizada e segura”, alerta.
Dessa forma, o mês
da mulher se apresenta como uma oportunidade para ampliar o debate sobre a
menopausa e incentivar mais mulheres a buscarem suporte adequado. “Cuidar da
saúde endócrina é um investimento na qualidade de vida. Quanto mais informação
e acompanhamento médico houver, melhor será essa fase”, conclui Dra. Nathalia.
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