Viajar é sinônimo de novas experiências, descanso e diversão, mas também pode expor o corpo a desafios inesperados, como mudanças de clima, fuso horário e contato com novos ambientes. Para aproveitar ao máximo o período de férias sem imprevistos, a Puravida, empresa de produtos naturais, acredita que é essencial cuidar da imunidade e garantir que o organismo esteja preparado para esses estímulos.
A nutricionista Priscila Gontijo, coordenadora do
Science Hub da Puravida
destaca que fortalecer o sistema imunológico não se resume a uma medida
isolada, mas ao equilíbrio entre hábitos saudáveis, alimentação rica em
nutrientes e suplementação adequada. “Um sistema imunológico fortalecido é como
uma armadura: protege contra infecções e mantém o corpo em pleno funcionamento,
mesmo diante de mudanças e desafios típicos das viagens”, explica.
Confira dicas práticas para manter a imunidade em
alta antes e durante as férias:
- Reforce
a alimentação com nutrientes essenciais
Manter uma dieta balanceada é o primeiro passo para
uma imunidade forte. Alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais
ajudam a proteger as células do corpo contra agressões externas.
"Consuma frutas cítricas (laranja, kiwi, limão), vegetais de folhas
verdes (espinafre, couve) e alimentos ricos em zinco, como castanhas, sementes
de abóbora e grãos integrais. Uma alimentação rica em nutrientes fornece ao
corpo as ferramentas necessárias para combater vírus e bactérias de forma
eficiente”, explica Priscila.
- Aposte
na suplementação estratégica
Para reforçar a imunidade em períodos mais
exigentes, como viagens, a suplementação pode ser uma aliada importante.
Priscila, da Puravida, diz que a suplementação deve ser ajustada de acordo com
as necessidades de cada pessoa, sempre com orientação de um profissional.
- Vitamina
C:
potente antioxidante que fortalece as defesas naturais do corpo.
- Zinco: essencial para o
funcionamento das células imunológicas.
- Vitamina
D:
importante para a modulação do sistema imunológico, especialmente para
quem viaja para locais com pouca exposição solar.
- Própolis: conhecido por suas
propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias.
- Cuide
da hidratação
Manter-se hidratado é fundamental para o bom
funcionamento do corpo e para a eliminação de toxinas.
"Leve sempre uma garrafa reutilizável durante a viagem e inclua líquidos
leves, como água de coco e chás antioxidantes, para variar a ingestão",
explica a nutricionista
- Garanta
um sono de qualidade
"O sono é o momento em que o corpo se regenera
e fortalece suas defesas naturais. Alterações na rotina, como troca de fuso
horário ou ansiedade pré-viagem, podem impactar a qualidade do sono",
conta.
Estabelecer horários regulares para dormir e
ingerir chás calmantes ou suplementos naturais, como melatonina, ajuda na
adaptação do ritmo biológico.
- Atividade
física com moderação
Exercícios físicos ajudam a fortalecer o sistema
imunológico, mas exageros podem sobrecarregar o corpo.
Priscila auxilia em investir em caminhadas ou
atividades leves, como yoga e alongamentos, que também auxiliam no alívio do
estresse.
- Cuide
da Saúde Intestinal
O intestino é responsável por grande parte da
imunidade do corpo, e mudanças na alimentação durante viagens podem impactar
sua função.
"Temos probióticos para suplementar e é importante incluir alimentos como iogurtes
naturais e kombuchas. Manter o intestino equilibrado é essencial para uma
imunidade forte. Ele é a base para uma boa resposta do organismo a diferentes
desafios”, ressalta Priscila.
Para mais dicas de saúde e suplementação personalizada, visite: www.puravida.com.br.
Puravida
www.puravida.com.br
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