Janeiro Branco destaca a importância da saúde mental no início do ano

Campanha destaca estratégias para promover bem-estar emocional e enfrentar desafios cotidianos, na busca por autocuidado, equilíbrio emocional e apoio profissional

Com o início de um novo ano, o Janeiro Branco surge como uma campanha para ampliar a conscientização sobre a saúde mental, tema que afeta milhões de pessoas globalmente. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), quase um bilhão de pessoas viviam com algum transtorno mental em 2019, incluindo 14% dos adolescentes no mundo. O suicídio, por exemplo, foi responsável por mais de uma em cada 100 mortes no mesmo período, destacando a necessidade de um olhar atento para o bem-estar emocional.

A psicóloga hospitalar supervisora Virginia Tavares Bonon, do Hospital Mater Dei Santa Clara, em Uberlândia (MG), destaca que muitos ainda associam saúde mental à ausência de doenças psíquicas, uma visão limitada e influenciada por questões históricas e culturais. “Saúde mental não é uma linha reta. Assim como a batida do coração tem altos e baixos, o mesmo vale para o bem-estar emocional. É um estado de equilíbrio que envolve componentes físicos, mentais e sociais”, afirma. Ela reforça que práticas como atividade física, alimentação saudável, redes de apoio, qualidade do sono e momentos de lazer são fundamentais para a saúde mental, muito além do que buscar ajuda apenas em momentos de crise.

Quando buscar ajuda profissional?

Identificar a necessidade de apoio psicológico ou psiquiátrico ainda enfrenta barreiras culturais e estigmas, segundo Virginia. Muitos recorrem a outras especialidades médicas antes de considerar a saúde mental, adiando um tratamento adequado. “É essencial buscar ajuda sempre que algo persistente interfere no cotidiano, como dificuldades em realizar tarefas habituais, bloqueios emocionais ou pensamentos suicidas. Psicólogos e psiquiatras atuam de maneira complementar, cada um em sua especialidade, para oferecer suporte eficaz”, explica a psicóloga.

Além disso, eventos traumáticos, lutos e situações de estresse intenso também são sinais para procurar profissionais da área. A profissional alerta que esses especialistas ajudam não apenas na superação de dificuldades, mas também no fortalecimento emocional, em momentos de mudança ou desafios.

Relacionamentos e autoconhecimento: chaves para o bem-estar

A construção de relacionamentos saudáveis é um pilar importante para a saúde mental. Segundo Virginia, desde a infância, relações interpessoais moldam nossa autoestima, senso de pertencimento e capacidade de lidar com o estresse. “Precisamos de uma rede de apoio, pessoas com quem podemos ser autênticos. O autoconhecimento também é essencial para compreender quais conexões são saudáveis e contribuem para o nosso bem-estar”, explica.

Esse processo, ela acrescenta, pode ser trabalhado ao longo da vida, especialmente em momentos de reflexão, como o início do ano, quando muitos reavaliam metas e prioridades.

Cuidados básicos e expectativas realistas

Virginia chama atenção para a busca de um equilíbrio entre autocuidado e as demandas da vida moderna. Ela destaca que práticas simples, como manter uma boa alimentação, um sono adequado e realizar exercícios físicos, devem ser prioridades. Contudo, é importante evitar a idealização de metas perfeitas, especialmente no início de um novo ciclo. “A saúde mental não é linear. Ter dias bons e ruins faz parte da experiência humana. Não há um caminho rígido e perfeito a ser seguido”, afirma.

A psicóloga também alerta contra a pressão de estabelecer objetivos excessivamente rigorosos na virada do ano, um momento culturalmente associado à renovação e planejamento. “Metas precisam ser flexíveis e alinhadas à realidade, sem cobranças inatingíveis que gerem frustrações e sobrecargas emocionais”, conclui.

Saúde mental como prioridade

Com a campanha Janeiro Branco, a sociedade é convidada a olhar para a saúde mental como parte integral da qualidade de vida. Adotar estratégias de autocuidado, buscar apoio profissional, quando necessário, e promover relações saudáveis são passos fundamentais para começar o ano com mais equilíbrio emocional. A mensagem central é clara: cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo, e ambos estão profundamente conectados.