Em 2025, 12% da população mundial e 8% da brasileira enfrentarão o climatério e menopausa segundo Sociedade Americana de Menopausa e IBGE

 Ainda esse ano, 1 bilhão de mulheres enfrentarão os sintomas do fim da fase reprodutiva. Especialista no assunto dá dicas de como se preparar para viver uma menopausa saudável

 

O desconforto causado pelo fim da fase reprodutiva é um processo natural do corpo feminino. Mesmo sendo a realidade de uma parcela significativa da população mundial segundos dados do IBGE e Sociedade Americana de Menopausa, o climatério e a menopausa continuam sendo tratados como tabu por grande parte da sociedade. A falta de conhecimento no assunto pode trazer danos irreversíveis e fazer de um processo natural do corpo, uma fase extremamente sofrida para a mulher.

Dra. Beatriz Tupinambá, médica ginecologista especialista em menopausa, climatério, reprodução humana, longevidade e modulação hormonal, defende que com conhecimento, informação e cuidados preventivos, a menopausa pode ser, ao invés de uma vilã, a melhor fase da vida da mulher.

''O quanto antes os cuidados forem iniciados, maior a eficácia dos resultados. A soma de atividade física, alimentação saudável e acompanhamento hormonal desde os primeiros sinais do climatério garantem uma menopausa saudável e com sintomas reduzidos. O grande erro da mulher é achar que todos os desconfortos passarão por conta própria e não procurar ajuda especializada ainda no surgimento dos primeiros sintomas.”

  A ginecologista das 4 dicas de como preparar o corpo com hábitos saudáveis para que ele responda da melhor maneira aos estímulos oferecidos durante o tratamento da menopausa.

1- Alimentação é a base
A alimentação equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para garantir que o corpo esteja pronto para enfrentar essa fase. Reduzir o consumo de açúcares e alimentos processados e aumentar a ingestão de frutas, vegetais e proteínas de qualidade é primordial;

2- Atividade física é indispensável
O exercício físico regula não apenas melhora a disposição, como também fortalece os músculos e ossos, preparando seu corpo para a reposição hormonal, por exemplo. Exercícios de resistência e aeróbicos são ótimos aliados para as mulheres em todas as fases da vida;

3- Controle de estresse
O estresse afeta o equilíbrio hormonal, que já está naturalmente desequilibrado durante o climatério e menopausa. Práticas como meditação, yoga e respiração profunda ajudam a manter a mente e o corpo estáveis;

4- Sono de qualidade é essencial
Dormir bem é fundamental para o equilibrio corporal. Um sono de qualidade prepara seu corpo para responder melhor aos estímulos dos tratamentos, melhora a absorção dos hormônios e o bem-estar em geral.

 “Assim como uma planta precisa de solo fértil para crescer, seu corpo precisa estar equilibrado para viver essa nova fase. Com cuidado preventivo, você tem tudo para usufruir de uma menopausa confortável.” Finaliza a ginecologista.