Especialistas do Hospital Alemão
Oswaldo Cruz compartilham orientações sobre hidratação, alimentação, proteção
solar, prática de atividades físicas e cuidados com a pele
O verão é um convite para aproveitar a praia, piscina e viagens, mas exige cuidados especiais com a saúde para evitar que problemas como desidratação, insolação e queimaduras solares estraguem os momentos de lazer.
Se manter hidratado é essencial, com consumo regular de água e líquidos, como água de coco, sucos naturais e água, enquanto bebidas alcoólicas e cafeinadas devem ser evitadas. Durante os horários de sol mais forte, entre 10h e 16h, é importante reduzir atividades físicas intensas e buscar locais frescos e bem ventilados.
Na alimentação, priorize alimentos leves e frescos, como frutas, saladas e carnes magras, evitando frituras e alimentos perecíveis que podem causar desconforto ou intoxicação alimentar. Além disso, lavar bem os alimentos e conservá-los adequadamente são medidas indispensáveis para a segurança alimentar.
"Os alimentos vendidos por ambulantes na praia podem apresentar riscos à saúde se não forem armazenados ou preparados de forma adequada, podendo causar contaminações microbiológicas e problemas como diarreia e febre. Para evitar esses riscos, é importante estar atento às condições de armazenamento dos produtos e priorizar alimentos frescos e bem acondicionados. Em dias quentes, reforçar a hidratação é fundamental para prevenir a desidratação. Água, água de coco e chás gelados são boas opções, assim como alimentos ricos em água, como melancia, melão e pepino, que ajudam a manter o corpo hidratado e bem nutrido", explica Tarcila Campos, nutricionista do Centro Especializado em Obesidade e Diabetes do Hospital Alemão Oswaldo Cruz.
Ao consumir água na rua, em viagens ou locais de grande circulação de pessoas, opte por adquirir produtos de boa procedência, observe se as tampas das garrafas e copos estão devidamente lacradas. Se possível, lave ou higienize com álcool em gel esses recipientes antes do contato com a boca.
Ao viajar, leve um kit de primeiros socorros. Ainda que a gripe
seja mais associada ao inverno, vírus respiratórios circulam no verão,
especialmente em ambientes fechados. Lavar as mãos, manter os ambientes
ventilados e evitar aglomerações são práticas preventivas eficazes.
Doenças de pele
No verão, problemas de pele como micoses, alergias ao sol, reações
a protetores solares e alimentos cítricos, além de queimaduras causadas por
água-viva, tornam-se mais comuns.
Para prevenir essas condições, recomenda-se o uso de produtos
hipoalergênicos, testar o protetor solar em uma pequena área da pele antes da
aplicação e evitar alimentos que possam desencadear alergias. Em casos de
queimaduras ou irritações, é importante lavar a área afetada com água corrente,
aplicar compressas frias e procurar orientação médica, se necessário.
"Durante essa estação, é essencial adotar medidas preventivas
para minimizar riscos de queimaduras. Optar por protetores solares adequados
para cada tipo de pele, com fator de proteção solar igual ou maior que 30, e
reaplicar o produto a cada duas ou três horas é fundamental. Além disso, usar
roupas com proteção UV, chapéus e bonés são aliados indispensáveis para
proteger a pele e o couro cabeludo", orienta a dermatologista do Hospital
Alemão Oswaldo Cruz, Dra. Larissa Montanheiro.
Para prevenir picadas de insetos, é recomendado aplicar repelente
sobre o filtro solar e vestir roupas protetoras em situações de longa
exposição. Caso ocorra uma picada, evite coçar a área afetada e procure
assistência médica, se necessário. Para aliviar a coceira, pode-se utilizar
cremes ou pomadas antialérgicas, cobrir a lesão com um curativo e proteger a
área com protetor solar e hidratante.
Hospital Alemão Oswaldo Cruz
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