Alimentação saudável e
exercícios físicos são relevantes para a prevenção
A
vida contemporânea, cada vez mais sedentária pelo uso intenso das telas, é um
convite para doenças cardiológicas como o infarto, derrame e AVC (Acidente
Vascular Cerebral). Para enfrentar este desafio, pais e filhos precisam estabelecer
uma rotina de alimentação saudável e exercícios físicos.
A recomendação é da dra.
Giovanna Pianca, endocrinologista do Seconci-SP
(Serviço Social da Construção), por ocasião do Dia Nacional da Prevenção e
Controle do Colesterol (8 de agosto). Ela explica que o colesterol consiste em
uma substância gordurosa essencial para o funcionamento do organismo, formando
hormônios e absorvendo algumas vitaminas.
“Há dois tipos de
colesterol: o ruim (LDL - Lipoproteína de Baixa Densidade), que acumula placas
de gordura em artérias como as coronárias e as carótidas; e o bom (HDL -
Lipoproteína de Alta Densidade), que retira o excesso de gordura do sangue e o
envia para o fígado, onde é metabolizado e posteriormente expelido. Quando há
discrepância entre esses dois tipos com aumento do LDL, a pessoa desenvolve
dislipidemia, o chamado colesterol alto, caracterizado pelo excesso dessa
substância no sangue, com muito risco de entupir as artérias e provocar infarto
e AVC”, informa a especialista.
Prevenção
De acordo com a dra.
Giovanna, são quatro as providências a serem tomadas para prevenir o colesterol
alto:
1)
Alimentar-se de forma saudável, com a
ingestão de legumes, frutas e peixes, e a inclusão de alimentos com gorduras boas,
como nozes, abacate, salmão e ovos. Devem-se evitar excesso de carnes
vermelhas, pele de frango, frituras e gorduras animais, bem como alimentos
industrializados, bolachas e biscoitos. Cuidar para que alimentos saudáveis
como frutas e legumes façam parte do cardápio das crianças e dos adolescentes e
sejam introduzidos na alimentação dos bebês desde o final do aleitamento. Aos
trabalhadores da construção civil, recomenda-se trazer de casa marmita com
alimentação equilibrada e não deixar passar muito tempo sem se alimentar,
ingerindo uma fruta ou um iogurte entre as refeições.
2)
Evitar o tabagismo e consumo frequente de
álcool.
3)
Realizar regularmente exercícios físicos.
Para diminuir o tempo de exposição às telas dos filhos, leve-os para andar de
bicicleta ou passear no parque.
4)
Providenciar acompanhamento médico, sobretudo
para quem tem sobrepeso (inclusive crianças), obesidade ou histórico familiar
de infarto, derrame ou AVC.
“O colesterol alto é
assintomático, daí a importância do acompanhamento médico. Uma vez detectado o
problema em exame de sangue, o médico entrará com a medicação”, informa a dra.
Giovanna.
A Organização Mundial de
Saúde (OMS) estima que o colesterol elevado cause no mundo 2,6 milhões de
mortes. De acordo com a OMS, o colesterol alto é uma das principais causas de
carga de doenças tanto no mundo desenvolvido quanto no mundo em desenvolvimento
como um fator de risco para doenças cardíacas isquêmicas e derrames.
Globalmente, um terço das doenças cardíacas isquêmicas, maior causa de mortes
por doença no Brasil, é atribuído ao colesterol alto.
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