Olimpíadas 2024: os melhores esportes para combater o sedentarismo

Fernando Amaral, coordenador do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera de São Bernardo do Campo, orienta os esportes mais indicados para os iniciantes

 

Com os Jogos Olímpicos de 2024 em plena atividade, milhares de atletas estão competindo em Paris, inspirando espectadores ao redor do mundo a adotar um estilo de vida mais ativo. Mas, para aqueles que estão começando a sair do sedentarismo e querem encontrar o esporte ideal para se engajar, é crucial entender quais modalidades são mais acessíveis e quais podem ser mais desafiadoras. 

Fernando Amaral, coordenador do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera de São Bernardo do Campo, explica que antes de começar qualquer esporte, é crucial realizar uma avaliação médica para garantir que a atividade escolhida é segura. "Uma consulta cardiovascular pode prevenir problemas graves durante o exercício físico", recomenda. Além disso, o acompanhamento de um profissional de educação física e um plano nutricional adequado são fundamentais para um início seguro e eficaz na prática esportiva. “O aquecimento e a preparação física adequada são essenciais para prevenir lesões e melhorar a performance", destaca. 

Neste cenário, o professor do curso de Educação Física da Faculdade Anhanguera, explica os esportes olímpicos mais recomendados e os menos indicados para iniciantes, confira.
 

Esportes recomendados para iniciantes:
 

Natação: A natação está entre as melhores escolhas para quem está começando a se exercitar. "A natação proporciona um trabalho cardiorrespiratório excepcional com pouco impacto nas articulações. A resistência da água também ajuda no fortalecimento muscular e na flexibilidade", explica Amaral. Esse esporte pode ser praticado em diferentes ambientes, tornando-o acessível e adaptável às necessidades de iniciantes.

Tênis de Mesa: Outro esporte recomendado é o tênis de mesa. "Requer rápida movimentação e alta capacidade de reação, o que resulta em um ótimo treino cardiovascular. Além disso, o equipamento necessário é simples e acessível, facilitando a prática", ressalta Fernando. A intensidade dos rallies contribui para uma excelente preparação física sem sobrecarregar o corpo.

Corridas de Fundo (5000m e 10000m): As corridas de longa distância são uma excelente forma de exercício. "Embora o ideal seja praticar em pistas de atletismo, iniciantes podem começar correndo em ruas ou parques. As corridas proporcionam um ótimo condicionamento cardiovascular e fortalecem os músculos das pernas, entretanto é necessário iniciar com pequenas metas e ir aumentando ao longo do tempo", afirma o professor de Educação Física.

Futebol: Este esporte popular é outra opção viável. "O futebol combina exercícios aeróbicos com trabalho muscular, e sua natureza social pode aumentar a motivação para a prática regular", diz Amaral. Com uma estrutura acessível e a possibilidade de jogar em diferentes ambientes, o futebol é uma escolha prática e envolvente.

Esportes menos recomendados para iniciantes: Os esportes abaixo requerem maior habilidade, entretanto, com um acompanhamento adequado é possível realizá-los, cabe ressaltar que a iniciação esportiva deve preconizar todo o processo pedagógico, a fim de se obter excelentes resultados futuros.

Salto com Vara: O salto com vara é um dos esportes mais desafiadores para iniciantes. "Exige uma combinação de força, velocidade e coordenação motora. A necessidade de equipamentos especializados e a complexidade técnica fazem dessa modalidade uma escolha menos recomendada para quem está começando", alerta Fernando.

Hipismo: O hipismo é uma modalidade que envolve montar e controlar um cavalo. "Além da habilidade necessária para lidar com o animal, o hipismo requer um alto grau de técnica e preparo físico, o que pode ser desafiador para iniciantes", explica Amaral.

Escalada: A escalada é um esporte que demanda força, flexibilidade e habilidades técnicas avançadas. "A segurança e a técnica envolvidas tornam a escalada um esporte complexo, com uma curva de aprendizado acentuada para quem está começando", ressalta.

Saltos Ornamentais: Com um elevado grau de dificuldade técnica, os saltos ornamentais são menos acessíveis para iniciantes. "A precisão e o refinamento necessários para executar os saltos são elevados, tornando esta modalidade mais adequada para praticantes com mais experiência", conclui.