Especialista traz
dicas para diminuir a sensação de cansaço devido a formação de edemas
Segundo dados do Instituto Nacional de Meteorologia
(Inmet), as temperaturas devem permanecer elevadas até o mês de abril. Com a
alta dos termômetros, a sensação de 'corpo inchado" é certa. Esse efeito
pode ocorrer devido a vários fatores relacionados à regulação do fluido
corporal e à resposta do sistema circulatório às altas temperaturas. Uma das
razões é o aumento da dilatação dos vasos sanguíneos em resposta ao calor.
Quando eles se dilatam, pode ocorrer a formação de um edema ou inchaço.
“É importante ressaltar que o calor pode levar a
uma maior transpiração, o que resulta em perda de líquidos e eletrólitos do
corpo. Como resposta, o organismo retém mais líquidos para compensar”, explica
Marina Groke, especialista em beleza da Unhas Cariocas, rede de serviços de
estética.
A profissional complementa que outro fator a
considerar é a resposta do sistema linfático. O calor pode comprometer a
capacidade do sistema linfático de drenar adequadamente o excesso de fluidos
dos tecidos, resultando em acúmulo.
Em função dessa condição, é fundamental adotar
medidas que auxiliam na redução do inchaço durante o período mais quente.
Confira algumas destacadas pela especialista.
Cuidar da alimentação
Uma alimentação equilibrada desempenha um papel
fundamental na prevenção do inchaço durante o calor. Priorizar alimentos ricos
em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode
ajudar a manter o equilíbrio de eletrólitos e a regular o funcionamento do
sistema circulatório.
Evitar itens processados, ricos em sódio e açúcares
adicionados também é importante, pois seu consumo excessivo contribui para a
retenção de líquidos. Vale ressaltar que alimentos ricos em potássio, como
bananas, abacates e batatas, ajudam a regular os níveis de líquidos no corpo e
reduzir o inchaço.
Beber água
A hidratação adequada é essencial para evitar o
inchaço durante o calor. Beber água suficiente ao longo do dia ajuda a manter o
equilíbrio de fluidos no corpo e a promover a eliminação de toxinas e resíduos.
A desidratação pode levar a uma maior retenção de líquidos e a um aumento do
inchaço, portanto, é importante beber água regularmente, mesmo quando não se
está com sede. Evitar o consumo excessivo de bebidas diuréticas, como café e
álcool, também é uma medida importante, dado que podem levar à desidratação e
agravar o inchaço.
Fazer exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar
a prevenir o inchaço durante o calor, pois ajuda a promover a circulação
sanguínea e a drenagem linfática. Exercícios aeróbicos, como caminhada,
corrida, natação e ciclismo, são especialmente eficazes na redução do inchaço,
pois aumentam o fluxo sanguíneo e estimulam o sistema linfático.
Além disso, exercícios de alongamento e
fortalecimento muscular podem ajudar a melhorar a função vascular e a reduzir a
retenção de líquidos. É importante praticar exercícios regularmente, mas também
evitar atividades intensas durante os períodos mais quentes do dia para evitar
o risco de desidratação e exaustão pelo calor.
Realização de drenagem
linfática
A drenagem linfática é uma técnica de massagem
suave que ajuda a reduzir o inchaço e a promover a eliminação de toxinas e
resíduos do corpo. Durante o procedimento, movimentos específicos são usados
para estimular o fluxo do fluido linfático, ajudando a reduzir a retenção de
líquidos e a melhorar a circulação. Esta técnica pode ser realizada por um
terapeuta especializado ou através de técnicas de automassagem. Redes como a
Unhas Cariocas têm se destacado como referência no oferecimento do serviço.
A drenagem linfática regular pode ser especialmente
benéfica para pessoas propensas a inchaço crônico ou que sofrem de condições
médicas que afetam o sistema linfático, como linfedema.
Unhas Cariocas
https://unhascariocas.com.br/
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