Estudos apontam que Yoga é eficaz no controle de TDAH, transtorno atinge até 8% da população

Foto: Isabela Nishijima/ Divulgação SOUL Ashtanga Yoga

O número de casos de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade variam de 5% a 8% a nível mundial e afetam aproximadamente 2 milhões de brasileiros, conforme dados divulgados pela Associação Brasileira do Déficit de Atenção (ABDA). Considerado pelo Ministério da Saúde um transtorno de neurodesenvolvimento, a condição torna alguns momentos da rotina mais difíceis, como por exemplo, estudar e concluir tarefas.

 

TDH em Crianças e adolescentes  

Conforme o estudo: “Yoga no controle emocional em crianças com TDAH”, publicado na Revista brasileira de medicina do esporte, a prática de yoga ajuda a controlar os principais sintomas causados pelo transtorno, que são desatenção, hiperatividade e a impulsividade. Foram acompanhadas 30 crianças diagnosticadas com a alteração, que realizaram 20 sessões de yoga, na periodicidade de duas vezes na semana. Os resultados foram medidos pela regulação emocional da escala de Conner e apresentaram significativa dos sintomas. “O treinamento em yoga demonstrou-se um método fácil e econômico para melhorar a condição mental e física das crianças com TDAH”, conclui a pesquisa.  

O diagnóstico do transtorno é realizado de forma clínica, com o apoio de testes e escalas específicas. 

Segundo Nanda Roveda, professora de yoga e fundadora da escola SOUL Ashtanga Yoga, em Curitiba, acalmar a mente está entre os principais objetivos da prática. “Independente da modalidade, seja mais ativa como o Ashtanga ou mais passiva como Yin, controlamos nossa respiração, foco ocular e nos concentramos em diferentes coisas dentro de uma única atividade corporal intensa, o que acalma a mente e nos faz focar no momento presente”, ressalta.  

A atividade pode ser praticada por pessoas de todas as idades: desde bebês até os idosos. A professora explica que as aulas são pensadas de formas diferentes para cada uma das faixas etárias. “Com crianças temos sempre aulas mais lúdicas e o desenvolver da prática acontece conforme a adesão dos pequenos às atividades propostas, temos rotinas de brincadeiras, posturas em dupla e atividades que incentivam a participação, respiração e relaxamento. Já com adultos e idosos as práticas são mais intensas e focadas, respeitando sempre os objetivos e limites individuais”.  

Além de auxiliar no foco, redução de estresse e ansiedade, a prática tem uma série de benefícios para o corpo, como melhora o condicionamento físico (força, resistência e flexibilidade), alívio de dores crônicas, controle da pressão e batimentos cardíacos, melhora a circulação sanguínea e reduz os sinais da TPM.

 

Ashtanga yoga - O Ashtanga é uma prática de yoga dinâmica, que exige disciplina, concentração, com foco na respiração. Possui seis séries fixas de movimentos e só se avança para a seguinte quando domina-se a anterior. 

“É uma prática fluida, onde a respiração te leva ao movimento, deixando a mente focada no momento presente, também ajuda no fortalecimento muscular, resistência e flexibilidade do corpo”, explica Nanda.

 

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