Fisioterapeuta alerta para períodos
longos e contínuos passados no sofá, ‘ao invés de ajudar, pode prejudicar a
saúde das costas’
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Sem dúvidas o sofá é um dos itens mais utilizados em um ambiente
doméstico, onde as crianças passam muito tempo assistindo televisão, jogando
videogame, os adultos não ficam de fora também, quer estejam visitando a
família, tirando um momento para relaxar depois de um dia cansativo; o sofá
está sempre lá para acolher a todos. Mas infelizmente, o sofá fofinho pode ser
o oposto de conforto e gerar problemas a longo prazo.
De acordo com Bernardo Sampaio, fisioterapeuta e diretor clínico
do ITC Vertebral de Guarulhos, passar muito tempo sentado ou deitado no
sofá pode causar mais dor do que relaxamento. “Dependendo da maneira como você
fica, é impossível manter a postura correta. Na maioria das vezes estamos
afundados entre as almofadas. Depois, há o fato de que ficar sentado por muito
tempo faz com que os músculos de suporte ao redor da coluna e da pélvis sejam
desativados, o que pode levar a uma dor crônica nas costas” – explica o
especialista.
O profissional pontua que durante o tempo em que as pessoas estão
no sofá, geralmente estão preocupadas com outras coisas e por isso fica difícil
analisar como estão sentadas e a má postura acaba sendo uma das principais
responsáveis pelas dores. A
postura inadequada pode causar estresse nos
tecidos, articulações e discos. Estresse esse, que enfraquece lentamente a
saúde geral das costas e pode ocorrer não apenas quando estamos sentados, mas
também deitados e em pé. “Mas calma, não precisa começar a ficar sentado em uma
cadeira com os dois pés apoiados no chão criando um ângulo de 90º” – brinca.
Segundo Bernardo Sampaio, a primeira regra é não fazer do sofá o
local preferido da casa. Dá para relaxar nele, claro que dá, mas alterne as
posturas. “Se o sofá for muito profundo, uma boa opção é utilizar almofadas
para ficar mais confortável. Se preferir você também pode colocar um banquinho
para apoiar os pés, o segredo é sempre certificar-se de que não está com a
coluna muito arredondada. Levantar de tempos em tempos também é recomendado
para dar para dar às
costas um pouco de descanso da posição” – finaliza.
Bernardo
Sampaio - Fisioterapeuta
pela PUC Campinas, possui especialização e aprimoramento pela Santa Casa de São
Paulo e é mestrando em Ciências da Saúde pela mesma instituição. Atua como
professor universitário em cursos de pós-graduação na área de fisioterapia
músculo esquelética e é Diretor Clínico do Centro Especializado em Movimento
(CEM), ITC Vertebral e Instituto Trata, de Guarulhos.
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