Você já ouviu falar dos mistérios que rondam a mente durante a menopausa? Esse período de transição na vida da mulher traz consigo uma série de desafios emocionais e físicos. Mas não se preocupe! A médica Patrícia Santiago ajuda a desvendar o que acontece no cérebro e no corpo durante esse período, além de compartilhar dicas valiosas sobre como lidar melhor com isso.
Segundo a Dra. Patrícia Santiago, a menopausa é uma
etapa natural da vida feminina em que ocorre uma diminuição na produção
hormonal, principalmente dos estrogênios. Essa alteração hormonal pode afetar
diretamente o cérebro, resultando em sintomas como mudanças de humor,
irritabilidade, ansiedade, dificuldades de concentração e até mesmo problemas
de memória.
Além disso, a médica destaca que o corpo também passa por transformações durante o período, “O metabolismo pode desacelerar, aumentando a predisposição ao ganho de peso e alterações na distribuição da gordura corporal. Ondas de calor, suores noturnos, ressecamento vaginal e alterações na pele também são comuns nesse período”, destaca a profissional.
Ela compartilha dicas sobre como lidar com os sintomas:
1. Informação é poder: Conhecer e
compreender o que está acontecendo no seu corpo e mente durante a menopausa é
essencial para lidar melhor com os desafios. Busque informações confiáveis e
converse com seu médico para esclarecer suas dúvidas.
2. Cuidados com a alimentação: Uma
dieta equilibrada e nutritiva é fundamental durante a menopausa. A Dra.
Patrícia recomenda o consumo de alimentos ricos em cálcio, vitamina D,
vitaminas e minerais para fortalecer os ossos, regular o humor e combater o
estresse oxidativo.
3. Exercite-se regularmente: A prática
regular de atividade física traz inúmeros benefícios para a mente e o corpo.
Além de ajudar a manter o peso saudável, os exercícios liberam endorfinas,
melhoram o humor, aumentam a disposição e promovem a saúde cardiovascular.
4. Gerencie o estresse: Durante a
menopausa, o estresse pode se intensificar. Encontre técnicas de relaxamento
que funcionem para você, como meditação, yoga, respiração profunda ou hobbies
que tragam prazer e tranquilidade.
5. Busque apoio emocional: Não hesite
em buscar apoio de familiares, amigos e profissionais de saúde. A menopausa
pode ser desafiadora emocionalmente, e compartilhar suas experiências pode
trazer conforto e compreensão.
6. Opções de tratamento: Importante a
avaliação médica pois em alguns casos, é necessário a reposição de terapias
hormonais ou outros tratamentos para aliviar os sintomas da menopausa. Consulte
um profissional de confiança para avaliar suas opções e encontrar a melhor
abordagem para você.
A menopausa pode ser uma fase de
transformação e autodescoberta. Com as dicas da Dra. Patrícia Santiago, você
estará mais bem preparada para enfrentar os desafios e viver plenamente essa
nova etapa da vida. Lembre-se de que cada mulher é única e o autocuidado é
essencial para garantir uma menopausa mais tranquila e saudável.
Patrícia Santiago - graduada em medicina pela Universidade Estadual do Amazonas desde 2013, com pós graduação em Nutrologia. Atua na área de emagrecimento e performance desde 2015 com ampla experiência no acompanhamento de pacientes bariátricas. No momento desenvolvendo a comunicação digital para pacientes com foco em reeducação alimentar, mudança de estilo de vida e alta performance.
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