Especialista ensina a prevenir doenças típicas desta época
Com a chegada do inverno, surgem preocupações em relação à saúde respiratória devido ao aumento no número de casos de doenças como gripes, resfriados, bronquites e, mais recentemente, a covid. Segundo dados do Ministério da Saúde, estima-se que durante o inverno ocorra um aumento de até 30% nos casos de doenças respiratórias, comparado às demais estações do ano. As infecções respiratórias agudas, incluindo a pneumonia, são responsáveis por uma parcela significativa das internações hospitalares nessa época. Esses números reforçam a importância de adotar medidas preventivas para proteger a saúde respiratória.
O pneumologista Irinei Melek, do Hospital Angelina Caron, explica que as doenças respiratórias se tornam mais comuns devido às condições climáticas favoráveis à propagação de vírus e bactérias. "A gripe, por exemplo, é uma das principais enfermidades dessa época, podendo levar a complicações sérias, especialmente em grupos mais vulneráveis, como crianças, idosos e pessoas com sistema imunológico comprometido. Além disso, condições como resfriados, bronquites e sinusites também podem se agravar no inverno."
Para o especialista, é essencial reforçar que certos grupos estão mais suscetíveis a doenças respiratórias no inverno. "Crianças, devido à imaturidade do sistema imunológico, e idosos, devido ao envelhecimento e possíveis condições de saúde preexistentes, são mais propensos a complicações graves. Além disso, pessoas com doenças crônicas, como asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e diabetes, têm maior risco de desenvolver problemas respiratórios nessa época."
"As baixas temperaturas, o ar seco e a maior concentração de pessoas em ambientes fechados contribuem para a disseminação de vírus respiratórios. Por isso, é fundamental adotar medidas preventivas para reduzir o risco de infecções", completa.
Diante desse cenário, é imprescindível conhecer e implementar medidas práticas para prevenir doenças respiratórias durante o inverno. Além de promover cuidados pessoais, essas medidas também ajudam a proteger a saúde de familiares, amigos e colegas de trabalho, contribuindo para a redução do impacto dessas doenças no cotidiano das pessoas.
Confira
as dicas práticas do pneumologista para prevenir essas condições e manter a
saúde respiratória em dia durante o inverno.
1. Lavagem nasal frequente
A lavagem
nasal é uma técnica eficaz para limpar as vias respiratórias superiores,
reduzir a congestão nasal e prevenir infecções respiratórias. Utilize uma
solução salina isotônica de cloreto de sódio 0,9%. Incline a cabeça para um
lado e coloque a solução na narina superior, deixando-a escorrer pela narina
inferior. Repita o processo do outro lado. Essa prática ajuda a eliminar
impurezas, alérgenos e resíduos, proporcionando alívio e proteção para as vias
aéreas.
2. Alimentação para fortalecer a imunidade
Uma alimentação
saudável desempenha um papel fundamental na manutenção do sistema imunológico.
Durante o inverno, é importante incluir alimentos ricos em vitaminas e
minerais. Frutas cítricas, como laranja, acerola e kiwi, são excelentes fontes
de vitamina C. Alimentos ricos em vitamina D incluem peixes gordurosos, como
salmão e sardinha, além de ovos e cogumelos. Nozes, sementes e vegetais
folhosos são boas opções para obter vitamina E. Além disso, consuma alimentos
quentes e nutritivos, como caldos, sopas, legumes assados, frutas cozidas e
chás claros, para manter o corpo aquecido, saciado, aquecido e hidratado.
3. Caderneta de vacinação em dia
As
vacinas desempenham um papel crucial na prevenção de doenças respiratórias,
principalmente durante o inverno. Certifique-se de manter sua caderneta de
vacinação atualizada. Algumas vacinas recomendadas para essa época incluem a
vacina contra a gripe, que deve ser administrada anualmente, e a vacina
pneumocócica, que protege contra a pneumonia. Consulte seu médico para verificar
se você está em dia com as vacinas recomendadas para sua faixa etária e
condição de saúde.
4. Hidratação e a importância da água
Manter-se
hidratado é essencial para a saúde respiratória. No inverno, muitas vezes
negligenciamos a ingestão de água por não sentir tanta sede quanto nos meses
mais quentes. No entanto, o ar seco e o uso de aquecedores podem causar
desidratação das vias aéreas, tornando-as mais suscetíveis a infecções. Beba
água regularmente ao longo do dia, mesmo quando não estiver com sede. Além
disso, utilize umidificadores de ar para aumentar a umidade em ambientes
internos.
5. Cuidados com mudanças bruscas de temperatura
Evite
exposição a mudanças bruscas de temperatura, pois isso pode irritar as vias
respiratórias e diminuir a imunidade. Ao sair de ambientes aquecidos para o
frio intenso, proteja-se adequadamente com roupas adequadas e evite respirar ar
frio diretamente. Além disso, evite ambientes com ar-condicionado com
temperaturas excessivamente quente ou fria, pois o contraste térmico pode
afetar a saúde respiratória.
6. Manter a casa arejada e eliminar ácaros
No
inverno, é comum passarmos mais tempo em ambientes fechados, o que aumenta o
risco de exposição a alérgenos, como ácaros. Mantenha a casa arejada, abrindo
as janelas diariamente para permitir a circulação de ar. Lave regularmente
roupas de cama, cortinas e tapetes para evitar acúmulo de ácaros. Utilize capas
antiácaros em colchões e travesseiros e aspire os ambientes com frequência.
7. Higienização das mãos e objetos pessoais
A
higienização das mãos continua sendo uma das medidas mais importantes para
prevenir a propagação de doenças respiratórias. Lave as mãos com água e sabão
regularmente, especialmente ao chegar em locais públicos ou ao tocar
superfícies compartilhadas. Além disso, evite tocar o rosto, nariz e boca sem
antes higienizar as mãos. Lembre-se de higienizar objetos pessoais, como
celulares e teclados, com lenços umedecidos ou álcool 70%.
Nenhum comentário:
Postar um comentário