Como a decoração do quarto pode atrapalhar o sono?

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Veja algumas dicas de como harmonizar os elementos do quarto e ter uma noite de sono mais tranquila 

 

Uma boa noite de sono tem um papel fundamental no funcionamento saudável do corpo e da mente, fazendo do quarto um dos espaços mais importantes em uma residência. É nesse ambiente que as pessoas dedicam grande parte de suas vidas para relaxar, descansar e dormir. Porém o que muitas pessoas não sabem é que alguns elementos da decoração podem atrapalhar esses momentos de descanso.

 

Uma decoração adequada nesse ambiente pode ajudar a ter noites de sono mais serenas e relaxantes, promovendo um estilo de vida saudável. Existem vários fatores que podem influenciar diretamente na qualidade do sono, como a iluminação, as cores dos objetos e a disposição dos móveis. Conheça algumas dicas para ter uma noite de sono mais tranquila e saudável:

 

Iluminação

 

Optar por ambientes com iluminação suave ou utilizar tons quentes de iluminação ajuda a criar uma atmosfera acolhedora, induzindo o corpo a reconhecer que é hora de dormir. Atualmente, a tecnologia oferece recursos para criar essa ambientação, como as lâmpadas LED, que podem ser controladas por meio de smartphones, permitindo ajustar a intensidade da luz, de acordo com as necessidades individuais, proporcionando a criação de um ambiente propício ao sono.

 

Colchão, travesseiro e roupas de cama

 

Para garantir uma boa noite de sono, é fundamental que a cama e o colchão sejam confortáveis e de alta qualidade. Por essa razão, é crucial testar e escolher aqueles que se adequem perfeitamente ao seu tamanho e peso, pois um colchão desconfortável, além de noites mal dormidas, pode proporcionar sérios problemas musculares e de postura. Da mesma forma, a escolha do travesseiro varia de pessoa para pessoa, portanto é importante experimentar diferentes modelos até encontrar o mais adequado ao gosto pessoal.

 

A roupa de cama também desempenha um papel importante no conforto durante o sono. Por isso, é sempre importante escolher cobertores, lençóis, roupas de cama e fronhas para os travesseiros que sejam macios, confortáveis e aconchegantes.

 

Pintura do ambiente

 

Existem muitos estudos relacionados a sentimentos e sensações que cada cor pode proporcionar em uma pessoa. De acordo com uma pesquisa realizada pela Travelodge, após analisar 2 mil casas britânicas, foi constatado que 58% das pessoas que dormiam em um ambiente com a cor azul acordavam mais relaxados e revigorados. A cor amarela ficou em segundo lugar, seguida da verde.

 

As cores têm relação direta com a memória afetiva, por isso escolher uma cor que traga a sensação de aconchego e tranquilidade é essencial para uma noite de sono tranquila.

 

Temperatura do ambiente

 

Quando uma pessoa está em repouso, a temperatura do corpo tende a diminuir alguns graus, por isso um ambiente com a temperatura controlada pode ajudar a dormir melhor. A temperatura ideal para uma boa noite de sono é de 18ºC a 22ºC, podendo variar um pouco de acordo com cada pessoa.

É importante lembrar que esses elementos ajudam a dormir melhor, porém pessoas que possuem uma dificuldade mais severa para dormir precisam procurar um médico para realizar exames e entender a causa da insônia. Conversar com o médico sobre o que é melatonina e para que serve também é uma dica para corrigir problemas relacionados ao sono.