Especialista sugere hábitos que podem ser adotados em casa e são
capazes de elevar a autoestima, promovendo a saúde e o bem-estar
O Dia das Mães está chegando, e não tem nada
melhor do que ver os filhos felizes e bem cuidados. Só que, para cuidarmos do
outro, é importante cuidar de si mesma antes. Ter um tempo de qualidade para si
e praticar o autocuidado são investimentos que aprimoram a saúde física, mental
e emocional.
Não à toa fala-se cada vez mais em self care,
que é esse processo de cuidar de si mesmo através de comportamentos e escolhas
que promovam qualidade de vida e bem-estar. Cuidar de si reverbera e se
multiplica nos filhos, familiares e amigos próximos.
Renata Taylor, fisioterapeuta e consultora da
HTM
Eletrônica, indústria referência no desenvolvimento e fabricação de
equipamentos eletromédicos e estéticos, explica que autocuidado é tudo o que
uma pessoa faz para se sentir bem, desde descansar, se exercitar, ler um livro
e dançar, até manter rotinas de cuidados específicos para o corpo.
“O importante é que seja algo feito com
carinho, de você para você. E manter uma rotina de self care pode
ser mais simples do que muitas pessoas imaginam. Existem cuidados que podem ser
adotados até mesmo em casa e que fazem bastante diferença para a autoestima e o
bem-estar”, garante a especialista.
Para ajudar quem busca construir esse hábito,
Renata sugere quatro rotinas de autocuidado para colocar em prática e investir
em si mesma:
1.
Alimentação saudável e exercício físico
Uma alimentação saudável, com frutas, legumes
e verduras, contribui para o bom funcionamento do organismo, melhora o rendimento
físico, a memória e a concentração, além de fortalecer o sistema imunológico e
prevenir doenças. Junto à alimentação equilibrada, é importante inserir
exercícios físicos na rotina, ainda que seja uma simples caminhada, dança ou
alguma modalidade de luta. Isso vai aumentar a flexibilidade e a força muscular
além de melhorar a qualidade do sono.
2.
Qualidade de sono
A quantidade de horas dormidas não se traduz
necessariamente em qualidade do sono. Para isso, crie uma rotina saudável antes
de dormir, com um ambiente em meia luz, música tranquila e roupa de cama macia
e cheirosa. O uso de óleos essenciais é super bem vindo nesse momento, para
ajudar a separar o ambiente de descanso do resto da casa. Tente também se
afastar das telas luminosas, como celular, tablet, computador ou TV, ao menos
meia hora antes de ir para a cama. É importante, ainda, ter travesseiro e
colchão compatíveis com seu corpo e que atendam às suas necessidades.
3.
Rotina de skincare e bodycare
Cuidados específicos para a pele também são
parte do autocuidado. Para o rosto, o primeiro passo é retirar toda a maquiagem
e limpar qualquer resíduo de produto, poluição e outras impurezas que se
acumulam ao longo do dia, atrapalhando a regeneração e impedindo a absorção dos
nutrientes. Com o rosto limpo, esse é o momento ideal para uma hidratação
facial, usando produtos de acordo com o seu tipo de pele, preferencialmente
orientados por um profissional.
Depois, é a vez do resto do corpo. O bodycare
pode incluir cremes hidratantes, clareadores, autobronzeadores, esfoliantes e
outros produtos que atendam seus objetivos. Além dos benefícios para a saúde da
pele, essa rotina, junto com o cheirinho dos produtos, traz uma sensação de
conforto que influencia positivamente a autoestima e o bem-estar.
4.
Home care após tratamentos estéticos
Os tratamentos estéticos profissionais sempre
têm seus resultados potencializados e prolongados adotando-se um home care, ou
seja, reproduzindo os cuidados em casa. Os produtos certos complementam os tratamentos
das clínicas, como o peeling de diamantes e ultrassônico, que estimula a
renovação das células da pele, e a vacuoterapia, que melhora a circulação
sanguínea e linfática, controlando a celulite, reduzindo o acúmulo de gordura e
tratando a flacidez.
Os profissionais responsáveis por esses
procedimentos indicam esses cuidados e o importante aqui é ter disciplina para
realizar em casa o que foi sugerido, e assim aproveitar ao máximo os benefícios
dos tratamentos.
HTM Eletrônica
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