Especialista revela o que fazer para
manter o bem-estar e aproveitar da melhor maneira as festas de fim de ano
O fim de ano já está chegando com direito às várias confraternizações
características desta época! Mas isso não precisa ser um problema para os
resultados que você conquistou até aqui. Com dicas práticas de aplicar no dia a
dia, você encontrará o equilíbrio e motivação para manter a sua melhor versão e
ainda assim aproveitar essas datas tão especiais. Confira as orientações do
médico nutrólogo especialista em obesidade Dr. Nataniel Viuniski, Membro do
Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife Nutrition:
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1- Não pule refeições
Seja nos jantares de fim de ano, nas
confraternizações da empresa ou entre amigos, faça todas as refeições do dia
para não chegar com muita fome aos encontros. “Procure optar por alimentos
leves e menos gordurosos, como carnes brancas (peixe ou aves), também invista
nos vegetais ou nos shakes proteicos que podem ser consumidos no lugar de uma
refeição, pois eles oferecem nutrientes com calorias controladas”, ensina o
nutrólogo.
2- Permaneça ativo
Essa é a melhor maneira de ajudar a manter os seus
resultados! Caso não seja possível ir à academia, faça uma caminhada na rua,
leve o cachorro para passear, troque o elevador pelas escadas ou treine em casa
mesmo.
3- Atente-se aos snacks e petiscos!
Muitos deles são calóricos e têm calorias vazias,
como é o caso dos salgadinhos. Portanto, opte por frutas e pequenas quantidades
de castanhas e nozes, ou mesmo petiscos ricos em proteína, como por exemplo as
barras de proteína, que saciam por mais tempo.
4- Invista no verde
Não deixe os legumes e as verduras de fora dos
eventos e das confraternizações! “Iniciar a refeição pela salada realmente
ajuda a garantir mais saciedade e reduzir o risco de exageros por conta das
fibras”, comenta Viuniski.
5- Coma de forma consciente
Mastigue devagar e aprecie cada preparação, afinal é
um momento muito especial e único no ano. Apenas não exagere no tamanho das
porções.
6- Hidrate-se bem!
A sede muitas vezes pode ser confundida com fome e
fazer você ingerir calorias desnecessárias. Beba água e chás com frequência e
mantenha-se hidratado mesmo nos dias que fogem da rotina!
7- Beba com moderação
Estabeleça um limite de bebida alcoólica que você
planeja tomar nas confraternizações e cumpra-o. Também é importante alternar um
copo de drink com um copo de água para hidratar e ajudar o corpo a eliminar as
toxinas que são metabolizadas no organismo. Evite consumir bebidas alcoólicas
de estômago vazio.
Herbalife Nutrition
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