Dias desses estava navegando pela rede social e me deparei com um dado preocupante: cerca de 2,4 milhões de mortes no mundo estão relacionadas com doenças do trabalho, segundo pesquisa feita pela EU-OSHA, Agência Europeia para a Segurança e a Saúde no Trabalho, em 2020. Essa informação me fez refletir sobre o que as empresas vêm fazendo para garantir a saúde e bem-estar de seus colaboradores.
Claro que essa onda de códigos de conduta flexíveis e ambientes corporativos despojados ajudam muito no bem-estar dos colaboradores e a evitar as doenças do trabalho, mas esses pontos são só uma parte de um processo muito maior de construção e um ambiente saudável e adequado.
Passamos cerca de 20% da nossa vida toda trabalhando. São pelo menos cinco dias da semana na empresa e cerca de 8 horas diárias sentados no escritório, de pé atrás de um balcão, operando máquinas ou outras formas de trabalhar. Se as condições de trabalho não forem minimamente adequadas, nosso corpo irá responder com dores e doenças relacionadas.
Por isso, vamos sugerir algumas ações para auxiliar seus colaboradores a evitá-las. Desde a postura ao se sentar até a realizar campanhas específicas para a conscientização a determinadas doenças, por exemplo.
- Dores Crônicas nas Costas e Lombar
Você sabia que as dores nas costas, segundo dados do INSS de 2021, são as que mais provocam ausência dos colaboradores em seus locais de trabalho? Resultado do levantamento de peso ou postura inadequada ao sentar-se, as dores nas costas ou na lombar podem durar dias e acarretar problemas mais graves.
Manter a postura ereta, com ombros retos ao caminhar; ao sentar-se, manter as costas no assento e os pés apoiados no chão; flexionar os joelhos na hora de abaixar-se; distribuir os pesos nos dois ombros; fazer pequenos intervalos para se alongar e aderir ao hábito de fazer pequenas caminhadas durante o dia (como ir ao banheiro, levantar para jogar o lixo e pegar um cafezinho), são medidas que podem ajudar na solução e prevenção dessa doença.
- Dores no pescoço e ombro
(Cervicalgia)
Tarefas simples do dia a dia, como se sentar em frente ao computador, digitar e até mesmo ficar em pé e virar o pescoço para o lado podem ser terríveis para quem sofre de cervicalgia, que são dores e dificuldade na mobilidade do pescoço e ombro. As causas dessas dores podem ser das mais variadas, como movimentos repetitivos, má postura e também tensões emocionais.
Algumas ações preventivas são:
- Ginástica laboral com ênfase nas
posturas de alongamento;
- Adequar a altura da tela do PC com a
cadeira e teclado, de forma que você consiga se sentar com a postura ereta,
mantendo a sola dos seus pés no chão ou apoiadas totalmente em algo e os ombros
relaxados com os cotovelos apoiados na altura natural dos braços;
- Adquirir encostos (almofadas) para as
costas e apoio para pés ergômetros;
- Em casos de tensões emocionais, como o estresse, faça exercícios de respiração.
- Síndrome Túnel do Carpo
Conhecida como uma doença ocupacional, aquelas relacionadas com o ambiente de trabalho, a Síndrome Túnel do Carpo pode ser causada por uma lesão por esforço repetitivo (L.E.R). Ela é manifestada através de fraqueza muscular ou perda de massa muscular, formigamento e dormência nas regiões do antebraço, dedos, mãos, polegar ou pulso.
Apesar de não existir medida protetiva para a Síndrome do Túnel do Carpo, a orientação de médicos é para que se crie hábitos que evitem o movimento repetitivo do punho por um longo período. Faça intervalos durante a jornada de trabalho.
- Bursite e Tendinite
Também causadas devido aos movimentos repetitivos frequentes (L.E.R), a inflamação das bursas e tendões podem causar inchaço, dores e vermelhidão nas juntas. As áreas mais comuns de acontecer são nos joelhos, quadris, cotovelos e ombros. Para prevenção, é preciso o fortalecimento e o condicionamento muscular além de cuidados ao dobrar os joelhos e realizar movimentos bruscos.
- Fadiga Ocular
Você já sentiu que sua vista estava embaçada, os olhos estavam ardendo e dores de cabeça? Isso pode ser sinal de vista cansada e é ocasionada quando há um esforço muito grande dos olhos para enxergar e, também, da alta exposição em frente às luzes ou ventilação.
Para evitar esse tipo de situação,
recomenda-se:
- Pausa regulares para descansar a
visão;
- Fazer exercícios de relaxamento
ocular;
- Com frequência, pestanejar os olhos;
- Diminuir o brilho das telas do
computador ou intensidade das luzes do local de trabalho.
- Estresse Ocupacional
Um conjunto de perturbações, problemas e pressões vindas do trabalho podem causar um desequilíbrio físico e mental, que chamamos de estresse ocupacional.
Existem muitas causas que levam a esse quadro e, quando não tratadas, podem evoluir para uma Síndrome de Burnout.
Para evitar casos como esse no ambiente de trabalho, é preciso analisar não só os indivíduos, como também o ambiente na sua visão macro.
Como estão os relacionamentos? As cobranças por metas? A carga horária de trabalho em sua empresa? Diversos fatores podem interferir diretamente no estresse ocupacional.
É de responsabilidade da empresa garantir um espaço físico adequado, para que os colaboradores possam exercer suas funções sem ter que voltar para casa com problemas de saúde, dores e similares. Mas também é responsabilidade do indivíduo ter a consciência de criar uma rotina que proporcione condições saudáveis para a mente e para o corpo, com cuidados que evitem lesões, sedentarismo e angústias emocionais.
É nesse momento que a Comunicação
Interna pode atuar estrategicamente para, não só cuidar de seus funcionários,
como também expor a preocupação com os colaboradores, gerando, assim, uma
sensação de pertencimento maior entre empresa-colaborador.
Igor Gavazzi Vazzoler - fundador e CEO da Progic. Engenheiro eletricista pela Universidade Federal de Santa
Catarina (2005), com MBA em Gestão de Projetos pela Fundação Getúlio Vargas
(2007), Igor fundou a Progic (2008) e atuou na estruturação de todas as áreas
da empresa, que atualmente é líder no mercado de TVs corporativas no Brasil.
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