Como anda a sua saúde mental?

No Brasil 44% das mulheres se sentem esgotadas

O mês de maio nos EUA é o mês da consciência da saúde mental. Uma em cada 5 pessoas sofrem de doença mental por ano nos EUA, cerca de 40 milhões de pessoas.

Aqui no Brasil o mês de maio a pouco tempo passou a ser um mês que uma causa ganha visibilidade: a saúde mental materna. É o maio furta-cor. A campanha surgiu no ano passado com a ideia de dar mais atenção ao sofrimento mental de mulheres com a extensa demanda da maternidade. A psicóloga, pós graduada em neurociências e CEO da Eleve Consulting, Shana Wajntraub lembra que no passado não se falava em maternidade real, sua exaustão e dificuldades vividas por quem, ao contrário do que muita gente pensa, não nasce pronta para o papel de mãe.

“Sem sexismo, temos que reconhecer: as mulheres andam sobrecarregadas e quando se tornam mães o peso só aumenta.” ressalta Shana. As demandas profissionais e do dia a dia não diminuem. Uma pesquisa da Deloitte (empresa de auditoria e consultoria empresarial) aponta que o Burnout cresce entre as mulheres no mundo. As brasileiras sofrem níveis ligeiramente mais baixos de burnout do que no resto do mundo. No Brasil 44% das mulheres se sentem esgotadas, enquanto a taxa global é de 46%.

A psicóloga e pós graduada em neurociências a CEO da Eleve Consulting, Shana Wajntraub alerta para a necessidade de prevenir, para que a situação não chegue a pontos extremos. “Com certeza não vamos deixar de sermos mães e poucas são as que acabam largando a carreira e se dedicando somente ao filho ou vice e versa. Então uma das saídas é procurar mudar hábitos e buscar ajuda antes de explodir. Técnicas de mindfulness, por exemplo, trazem muitos benefícios.” O livro “Mindfulness O diário” da Corinne Sweet traz uma lista de benefícios sobre essa técnica. Shana Wajntraub separou alguns:

Diminui o estresse porque altera positivamente a atividade cerebral;

Alivia a dor porque ajuda a identificar e controlar as emoções;

Acalma, aumentando a capacidade de se concentrar, enfrentar dificuldades e controlar as reações diante de situações desafiadoras;

Pode melhorar a memória agindo como força protetora das atividades cerebrais e protegendo contra a perda de memória;

Pode melhorar o desempenho, aumentando a concentração e a confiança. 

Além da técnica do mindfulness é preciso desacelerar, deixar um tempo para o lazer, para a espiritualidade, ter um hobby, cuidar do lado físico que significa ter hábitos saudáveis na alimentação, dormir o suficiente e fazer exercícios. Às vezes até um desequilíbrio hormonal ou falta de alguma vitamina podem influenciar na saúde mental. 

Acalmar os pensamentos e a mente são indispensáveis nos tempos que vivemos hoje. Ou mudamos nossa maneira de encarar e levar a vida, ou viramos estatísticas. Qual caminho você prefere?

 

Shana Wajntraub - psicóloga com MBA em Gestão de Pessoas pela Universidade Federal Fluminense, pós-graduada em neurociências pelo Mackenzie. Mestranda em comunicação e análise de comportamento pela Manchester Metropolitan University- UK (Paul Ekman). Tedx speaker, speaker coach e curadora dos palestrantes do TEDx Campo Grande, professora da HSM. Palestrou no CBTD em 2020e 2021e já impactou mais de 230 mil pessoas em treinamentos na América Latina para Nestlé, Galderma, Sanofi, GPA, Hypera, Locaweb, Seara, AstraZeneca, Dasa, Boehringer, Met Life, Grupo Boticário, vivo, Amil, Magazine luiza, Camil.