Especialista em emagrecimento aborda como o sistema
digestivo pode contribuir (ou não) com a boa forma, saúde física e mental, e dá
cinco importantes dicas
O que muitos não sabem é que o intestino é um órgão
que tem funções autônomas, com seus mais de 500 milhões de neurônios. Ainda,
90% dos seus sinais de comunicação fazem o caminho inverso, o intestino manda a
mensagem ao cérebro, ou seja, ele quem “dá ordens”.
Numerosos estudos nas últimas duas décadas
demonstraram ligações entre a saúde intestinal e o sistema imunológico, humor,
saúde mental, doenças autoimunes, distúrbios endócrinos, problemas de pele e
câncer. – doutor Velasques | Livro: Emagrecimento da Vida Real (ed.
Vital/Pandorga)
Dito isso, o doutor Márcio Velasques,
em seu lançamento pela Vital (Editora Pandorga), “Emagrecimento
da Vida Real”, traz algumas perspectivas da ligação do
intestino com o emagrecimento. Como?
Um intestino mal regulado afeta na forma como nosso
corpo absorve os nutrientes, ou mesmo como elimina os excessos. Esse quadro
causará a dificuldade de regular o açúcar no sangue e causa o acúmulo de
gorduras.
O especialista aponta que o funcionamento do
intestino varia não só de pessoa para pessoa, como também nos momentos do dia,
além de fatores externos como alimentação, estresse e uso de medicamentos.
Pensando nisso, toda a dieta deve ser baseada nos objetivos e nessas variações.
O doutor Velasques separou cinco dicas importantes
neste processo:
Dica 1 – Gatilhos alimentares
É extremamente importante eliminar tudo aquilo que
irrita o intestino, o que nosso corpo digere mal. Geralmente, os gatilhos
alimentares são compostos de leite, ovo, amendoim, marisco, peixe, trigo e
soja.
Dica 2 – Ajude o impossível
As dietas de eliminação ficam inviáveis de manter
na vida real, por isso, após a melhora, é necessário introduzir alimentos que
façam das bactérias boas do intestino felizes. Os melhores alimentos, neste
caso, são os prebióticos, que incluem carboidratos como cebola, alho, alho-poró,
aspargos, maçãs e bananas (verdes). Também é preciso reintroduzir ou aumentar a
variedade de grãos, como aveia, cascas de frutas, sementes, aspargos, chicória
e alcachofra de Jerusalém.
Dica 3 – Repare o estrago
É necessário repor as enzimas que foram diminuídas
por conta de deficiências nutricionais, ou seja, reabastecer nutrientes como
B12, ferro, cálcio, magnésio e zinco é de extrema importância.
Dica 4 – Reinocular
Outro importante passo é devolver as bactérias do
bem ao intestino. Isso se resolve com alimentos probióticos, ou seja, alimentos
fermentados como iogurte, chucrute, kimchi e kombucha.
Dica 5 – Reequilíbrio
Mantenha, volte ou comece a fazer exercícios, isso
vai ajudar o sistema digestivo. Além disso, reequilibre sua mente, para evitar
depressão, estresses, falta de sono, ansiedade, entre outros fatores físicos e
mentais que desestabilizam o intestino.
Dr. Márcio Velasques - mais conhecido como Doc.,
graduou-se em Medicina em 2014 e desde então vem ajudando pessoas a otimizarem
sua saúde física e mental. Com 6 pós-graduações e mais de 6.000 pacientes
atendidos, dedica-se a ensinar que o tratamento das doenças deve focar na causa
e não sintomas. Criou o método Emagrecimento da Vida Real para ajudar os mais
de 90 milhões de brasileiros que hoje sofrem com obesidade e sobrepeso e não
conseguem enxergar uma maneira de encaixar uma vida mais saudável em suas
rotinas.
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