O teletrabalho ou uso da TI
(Tecnologia da Informação) - computador, laptop, tablet ou smartphone para
realizar trabalhos fora das instalações das empresas veio para ficar no mundo
todo com a eclosão da pandemia de COVID-19. Segundo a OMS (Organização Mundial
da Saúde) o novo modelo de trabalho tem aspectos positivos, mas também pode
causar problemas de saúde quando mal estruturado. No Brasil, para 33% dos
profissionais, falta infraestrutura e condições ergonômicas no teletrabalho. É
o que mostra um levantamento com 897 funcionários de
grandes empresas, realizado pelo
o IDC (International Data
Corporation) para o Google Workspace. Desses 60% afirmaram ter 38 anos ou mais
Pesquisa
Segundo o oftalmologista Leôncio Queiroz Neto do Instituto Penido Burnier dicas simples de iluminação podem fazer grande diferença na performance. Os olhos, comenta, regulam todo nosso metabolismo e estão diretamente associados a várias funções biológicas, inclusive ao funcionamento do cérebro. Isso porque, são a porta de entrada da luz que ativa na glândula pineal a produção de dois hormônios: o cortisol, hormônio do estresse e a melatonina, indutor do sono. |A luz do nascer do sol impulsiona a produção do cortisol que nos mantém despertos. Ao cair da tarde o lusco-fusco incentiva a produção da melatonina que nos prepara para dormir. O problema é que o teletrabalho nos faz passar a maior parte do tempo expostos à luminosidade excessiva. Por isso, ajustar as telas ao ciclo dia/noite é o pilar da ergonomia, produtividade e prevenção de doenças que podem surgir a longo prazo em decorrência do teletrabalho.
Isso
explica uma recene pesquisa realizada na Holanda com 14 diabéticos em que os
pesquisadores observaram queda da glicemia e melhora na produtividade após a
calibragem da luminosidade das telas Esta simples ação também manteve a
termorregulação e diminuiu a energia gasta pelos participantes durante o sono.
O oftalmologista afirma que além de predispor ao
diabetes e por isso dobrar o risco de desenvolver catarata, a exposição
excessiva à luz azul emitida pelos dispositivos também eleva o risco de
degeneração macular, maior causa de cegueira irreversível no mundo. doenças cardíacas e hipertensão.
Mais produtividade
No
novo cenário imposto pela pandemia
maioria dos participantes na pesquisa do IDC (62%) afirmaram estar
trabalhando mais, 19% igual e outros 19% menos. Queiroz Neto afirma que a
iluminação inadequada reduz em até 20% a produtividade e este efeito aumenta
conforme envelhecemos. “Nossos olhos
foram feitos para durar 40 anos”, afirma. A partir dessa idade os músculos que
movimentam o cristalino, lente interna do olho, sofrem espasmo, perdemos o foco
automático para as várias distâncias e passamos a ter de usar óculos de
leitura. Por isso, nessa idade a CVS, ou
síndrome da visão no computador, salta de 67% para 90%. A dica do
oftalmologista é optar por munitores que bloqueiem até 70% a luz azul nociva
para o ciclo circadiano e olhos. Depois dos 50 nossa pupila diminui e o
estresse ocular aumenta porque temos de fazer mais esforço para focalizar as
imagens. Aos 60 anosa catarata começa se formar, o cristalino amarela, muito
pouca luz penetra nos olhos e é necessário três vezes mais iluminação na estação
de trabalho
Dicas de iluminação
As dicas do oftalmologista
para melhorar a produtividade são:
• Combine iluminação direta e
indireta
• Coloque um ponto de luz
acima de seu ombro na mesa de trabalho.
• Fixe a luminária
ligeiramente inclinada para frente e do lado oposto à mão que trabalha para
evitar sombras.
• Evite colocar luminárias
atrás de você.
•Evite luzes brilhantes
encima de textos
• Ilumine grandes ambientes
com lâmpadas fluorescentes no teto
• Proteja as lâmpadas
evitando a visão direta dos tubos de luz.
•
Use cortinas nas janelas para evitar ofuscamento
• Recue a iluminação embutida
no teto
•
Opte por paredes e tetos de cores claras para suavizar os efeitos da luz
• Evite posicionar o
computador de frente para a janela.
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