ESPECIALISTA ENTREGA AS METAS PARA UM ANO SEM CULPA E SEM COMPARAÇÕES
Embora
2021 tenha sido desafiador, o ano novo pode ser uma oportunidade para uma vida
mais saudável e feliz, mentalmente e fisicamente. Para facilitar essa
conquista, a CEO do 5s – Estilo de Vida Saudável, Edivana Poltronieri, indica
abrir mão das extensas listas de novas resoluções para se concentrar em fazer
apenas uma coisa: transformar 2022 em o ano da vida! Para isso, ela lista 5
passos simples que farão toda a diferença. Confira:
1)
Crie um diário de elogios
“Anote
tudo o que te deixou feliz em um momento do dia, que pode desde uma sensação
até grandes ou pequenas conquistas”, pontua Poltronieri. Outra alternativa é recorrer
às notas manuscritas ou post-it para anotação de frases positivas ou trechos de
músicas. “Cada vez que você olhar para esses recadinhos, vai se sentir
mais alegre, positivo e motivado”.
2)
Cuide do seu corpo
“Alimentação,
sono e exercícios são fatores fundamentais para manter o bom funcionamento
físico e mental. Para ajustar cada uma dessas áreas em 2022, comece optando por menos
embalagens e mais produtos para descascar,
ou seja, menos guloseimas e mais comida saudável”,
aconselha a expert. Sobre o sono, Poltronieri recomenda: “procure dormir entre 6h e 8h
por dia no escuro total, sem barulho e com
temperatura agradável. Isso vai repor as
energias, regular as funções do corpo e
ajustar os níveis de cortisol no sangue, que é o
hormônio relacionado com o estresse”.
De
acordo com a profissional, investir na qualidade da alimentação e sono somado a atividades físicas diárias vai proporcionar mais disposição
e bom humor.
3) Mude
seus hábitos
“Conecte-se
ao que importa. Passe menos tempo no celular e aproveite as horas para
interagir com família e amigos”, indica a profissional, que reforça também a
importância de controlar vícios como fumo e bebida alcoólica excessiva. “Tentar
apenas diminuir a quantidade de cigarro e álcool já é um grande passo para um
ano mais leve e com mais saúde”.
4)
Aprenda uma nova habilidade
Poltronieri
explica que o cérebro é como um músculo e, por isso, precisa ser exercitado
para permanecer saudável. “A melhor maneira para isso é aprender coisas
novas. Pesquisas mostram que, enquanto se aprende algo novo, a área do
cérebro conhecida como “o centro da novidade” acende e responde aos novos
estímulos, nos mantendo mais felizes. Além disso, essas novidades diminuem
as chances de doenças neurológicas, como o Parkinson, por exemplo”.
5)
Pratique a gentileza
Por
fim, a especialista e criadora do método 5S, indica não abrir mão das boas
práticas. “Especialmente nesse período de isolamento, tomar a iniciativa em ser gentil e
mostrar que se importa fará toda a diferença no seu dia e no do próximo”,
finaliza.
Edivana - formada em fisioterapia pela Universidade de Vila Velha
em 2001 e possui três pós-graduações, em Obesidade e Emagrecimento,
Dermato-funcional e Cardiovascular e Respiratória. A criadora do 5S Estilo de Vida também traz para o programa a
experiência de um currículo internacional: ela é Mestre em Dermofarmácia e
Cosmetologia pela Universidade de Barcelona, na Espanha. Para compreender o que
é preciso para que seja possível emagrecer rápido e de
maneira duradoura, Edivana também é terapeuta ortomolecular, ciência que
compreende o corpo humano como um todo. Palestrante de renome nacional e
internacional, hoje é sócia-proprietária da Brand’s, empresa responsável
pelo 5S Estilo de Vida, e dedica-se à pesquisa e
desenvolvimento de técnicas, métodos, produtos e serviços na área da saúde e
beleza. Edivana conta que sua missão é nutrir a felicidade. Por isso, muito
mais do que emagrecer, o 5S Estilo de Vida busca
proporcionar mais qualidade de vida, bem-estar e autoestima!
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