Dia Mundial do Sono: especialistas ressaltam que dormir bem é fundamental para o bem-estar

Confira também dicas de como ter uma boa noite de sono com pequenas ações no dia a dia

 

Desde o começo da pandemia muita coisa mudou. Há um ano tivemos que nos adaptar ao isolamento, distanciamento, uso de máscaras e álcool gel, além é claro, do número crescente de mortos no país e no mundo. Tudo isso também mexeu com o nosso psicológico, aumentou o estresse e a ansiedade e ainda, afetou a qualidade do sono. Para os especialistas essa noite "mal dormida" é extremamente prejudicial para o bem-estar e para a produtividade da pessoa. 

E foi pensando nisso e para conscientizar a população sobre a importância de dormir bem, que a Associação Mundial de Medicina do Sono (WASM) decidiu, em 2008, criar o Dia Mundial do Sono, que acontece na sexta-feira que antecede o início da Primavera no hemisfério Norte. Este ano, a data será celebrada no dia 19 de março, e terá como tema "dormir bem, envelhecer com saúde".

 André Reis, neurologista do Hospital Anchieta de Brasília, reitera que uma boa noite de sono é parte da receita para se ter qualidade de vida. "O sono é um mecanismo natural e organizado do nosso organismo, essencial à reestruturação e manutenção do equilíbrio biológico, psicológico e social", destaca. Reis complementa que a má qualidade do sono pode resultar em cansaço físico e psicológico.

 

Mas, como o sono funciona? 

Que uma noite mal dormida continua nos deixando cansados, todos sabemos. Mas por que isso acontece? De acordo com o neurologista, quando dormimos, passamos por quatro fases do sono. As três primeiras são as fases do "Sono não REM". Ele explica: "Elas são compostas pela sonolência inicial, o cérebro e a atividade cardíaca têm um ritmo de funcionamento mais lento, e há um relaxamento muscular. É o processo de aprofundamento do sono".

 

Já a quarta etapa é quando existe um maior funcionamento do sistema nervoso. 

"Esta é a fase do ‘Sono REM’, onde há uma intensa atividade cerebral, sonhos vívidos, e rápida movimentação dos olhos, como se estivéssemos acordados, mas sem consciência", destaca Dr. André.