A saúde nas fases da vida das mulheres

Da infância até uma idade mais avançada, as mulheres necessitam de atenção especial para que a saúde fique em dia.

ATÉ 15 ANOS 

Período de grandes mudanças hormonais, normalmente é quando acontece a primeira consulta ginecológica. Serve para orientar as adolescentes e seus familiares sobre a menarca, higiene íntima, identificar alterações hormonais, métodos contraceptivos e identificar alguma má-formação do aparelho reprodutor.

20 ANOS 

Aqui as consultas já são mais regulares, assim como os exames de rotina e rastreamento e o foco das mulheres está relacionado aos métodos contraceptivos, DSTs e vacinação (HPV).

30 ANOS 

Nessa fase há procura anual para avaliação da saúde em geral, dúvidas sobre futuro reprodutivo e preservação de fertilidade, rastreamentos específicos de acordo com risco hereditário de doenças, correção de alterações hormonais e menstruais e manutenção de anticoncepção.

40 ANOS

Podem estar presentes sintomas de climatério, que é a fase de transição do período fértil para o não reprodutivo. Nesta faixa etária é importante avaliar como a mulher está nesta transição e se há necessidade de controle de efeitos colaterais dos ciclos irregulares, da função sexual, do controle de peso e saúde em geral, para que entre na menopausa futuramente sem riscos cardiovasculares, de osteoporose, sintomas importantes de menopausa, e sem risco aumentado para doenças malignas.

Nesta faixa etária, além dos exames de rastreamento habitual, entra a mamografia na rotina anual, para detecção de lesões mamárias pré malignas ou com risco de malignidade.

APÓS OS 50 ANOS 

Aqui a Menopausa já é uma verdade na maioria das mulheres, e estas precisam ficar atentas a todos sinais do corpo. Check-ups completos são indicados. Terapia de Reposição Hormonal é bastante procurada pelas mulheres nessa fase de vida, e aqui as orientações sobre quem tem benefício nesta terapia são bastante importantes.

FALTA DE TEMPO NÃO PODE SER DESCULPA PARA SUA SAÚDE!

Rotina atribulada? Reuniões, viagens e excesso de compromissos?

Falta de tempo não pode ser desculpa para sua saúde!

5 Dicas simples para ajudar na sua saúde mesmo com a agenda corrida:

- EXAMES DE ROTINA - mesmo para as mulheres assintomáticas e independente da idade, fazer os exames solicitados na consulta de rotina é fundamental para a prevenção de doenças e cuidado da saúde sexual e reprodutiva. Para cumprir todas suas obrigações, você vai precisar estar em dia com a sua saúde. Pense nisso!
⠀
- INTERPRETAR OS SINAIS DO CORPO - dores mamárias, corrimentos, acne, queda de cabelo e irregularidade no ciclo menstrual podem ser alguns dos sintomas que você esteja estressada. Caso as metas e desafios não possam ser alterados, mude algo na sua rotina para buscar acalmar (exercícios/meditação/descanso/alimentação balanceada/suplementação).

- CONTRACEPÇÃO - opte por métodos modernos contraceptivos que não dependam das tomadas diárias. Implantes subcutâneos e dispositivos intrauterinos podem ser excelentes opções, quando indicados para você, para evitar o esquecimento.
⠀
- MENSTRUAÇÃO - no período menstrual, carregue na bolsa pelo menos 6 absorventes para serem trocados durante o dia, mantendo conforto e proteção diária. A troca a cada 4h ajuda afastar doenças e infecções.
⠀
- LENÇO ÍNTIMO - em viagens e visitas externas, acabamos usando banheiros públicos . Podemos nesses casos de forma esporádica e em situações de emergência, lançar mão desses lenços. Utilize os hipoalergênicos, dermato e ginecologicamente testados. O lencinho é para passar da frente para trás e apenas uma vez!

OVOS, CARNE, PEIXE E FRANGO NA GESTAÇÃO 

*para as mulheres não vegetarianas ou veganas
⠀
Você sabe por que ingerir ovos, carnes vermelhas, peixe e frango na gravidez é importante?
Porque esses alimentos são ricos em ferro, que irá prevenir a anemia, e proteínas.
E as proteínas são responsáveis por construir, manter e renovar os tecidos da mamãe e do bebê.
⠀
São indicadas 2 porções ao dia (60 a 100 gramas de proteína por dia), variando entre as escolhas:

Ovos: rico em vitaminas A, B, D, E, e em zinco, selênio e magnésio, minerais antioxidantes importantes para o organismo.  A colina presente no ovo é importante para as gestantes, pois reduz os riscos de problemas no fechamento do tubo neural do feto que é necessário para elaborar a calota craniana e a coluna vertebral do pequeno. Consumo: bem cozido. Não ingerir cru ou com a gema mole, pois há o risco de infecções intestinais como a salmonela.
⠀
Carnes: a carne vermelha é rica em proteína de alto valor biológico as quais contém todos os aminoácidos essências para o desenvolvimento físico, cerebral e de todos os órgãos e também do crescimento adequado.
Consumir: cozida e bem passada e de preferencia as carnes congeladas previamente ao preparo, principalmente, para evitar infecção por Toxoplasmose.
⠀
Peixes: ricos em Ômega 3, contribuem para desenvolvimento neurológico fetal e contribui para o desenvolvimento neuro-cognitivo da criança.
Optar por peixes de menor concentração de mercúrio: chaputa, anchovas, bagre, moluscos, lagostas, ostras, salmão, sardinha, camarão, lula, tilápia, bacalhau, abadejo, vieiras e truta.
⠀
Frango: Fonte de proteína de alto valor biológico. Consumir frango de boa
procedência e conservação, de preferencia previamente congelado; evitar contaminação dos alimentos ao redor do preparo, ao lavar o frango cru, por exemplo, e espalhar bactérias, e sempre ingerir frango bem cozido, preparado em altas temperaturas (evitar contaminação por Listeria e Salmonella que trazem riscos a gestante e feto).

GATOS X GRÁVIDAS - ESTOU GRÁVIDA, PRECISO ME DESAFAZER DO MEU GATO?

O temor está associado a toxoplasmose. Muitas pacientes, mesmos as que não possuem gatos, tem dúvidas relacionadas ao convívio e contato com eles.
.
Toxoplasmose é uma doença infecciosa causada pelo parasita Toxoplasma gondii. Pode causar graves complicações para o bebê: danos cerebrais, problemas oculares, prematuridade, abortos e natimortos são alguns dos riscos.
.
Infelizmente criou um mito que a toxoplasmose é a "doença dos gatos". Pois os felinos são os únicos animais que, se infectados com o Toxoplasma, expelem os oocistos (ovos da toxoplasmose) nas fezes.
Ainda assim, os oocistos só poderão infectar uma pessoa se ele ficar exposto por mais 48horas e a pessoa ingeri-los.
.
As grávidas podem manter o convívio com os gatos, seguindo as PRECAUÇÕES:

- limpar a caixa de areia diariamente utilizando luvas e lavar as mãos depois;

- preferencialmente que outra pessoa limpe a caixa de areia;

- alimentar os gatos com ração;

- manter os gatos em casa para diminuir a chance deles contraírem o parasita fora;

- evitar manuseio de terra ou areia sem luvas (jardins ou bancos de areia em parquinhos podem conter oocistos);

- sempre lavar as mãos após contato com os gatos e

- fazer exame de sangue no gato para saber se ele está contaminado.

Se a gestante já foi infectada anteriormente (até 6 meses antes de estar esperando bebê), desenvolveu imunidade.

No PRÉ-NATAL é possível, através do rastreamento sorológico, identificar se a mulher já teve contato com o toxoplasma e possui a imunidade ou diagnosticar a contaminação - daí seguir para a profilaxia e tratamento.

TRABALHO DE PARTO: Sintomas e quando ir para o hospital

Do início das contrações até a hora de ir com segurança para o hospital: * Fases do parto normal: Pródromos, fase latente, fase ativa e fase expulsiva

* Contrações de parto

* Contrações de Braxton Hicks

* O que é Parto humanizado

* Parto Normal Quando ir Para o Hospital

* Dilatação no parto normal

* Dor das contrações do parto natural

* Anestesia * Partograma

* Analgesia de parto

* Bolsa rota (bolsa estourou)

* Parto de emergência. Quais são os sinais de alerta que merecem atenção especial e conclusão. 

CONTRACEPÇÃO NO PÓS-PARTO E AMAMENTAÇÃO

A vida com a chegada do bebê é uma loucura deliciosa, certo? Mas você teve tempo de pensar "Como me cuidar para não engravidar já nessa fase?".

Estudos têm mostrado que um bom intervalo entre um parto e outro varia de 18 a mais de 23 meses.

Durante o Aleitamento está contraindicado o uso de Estrogênio (pílulas - injetáveis - adesivos - anel vaginal) pois este hormônio reduz o leite atrapalhando a amamentação, além de passar pelo leite prejudicando o desenvolvimento do bebê. 

Portando, podem ser indicados durante o Puerpério e Aleitamento (logo após a "quarentena"):

* DIUs (prata, cobre ou hormonal - alta eficácia e proteção por 5 anos.

* Implante subdérmico - alta eficácia e proteção por 3 anos.

* Métodos de barreira (preservativos feminino e masculino e diafragma) - eficácia depende do uso correto.

* Pílulas que contem somente progeterona - boa eficácia se não houver falhas/esquecimento.

* Injetável trimestral de progesterona - alta eficácia porém com efeitos colaterais pela alta dosagem.

Retorno da fertilidade: independente do método escolhido, a interrupção pode ser feita no momento em que desejar e a retomada da fertilidade é imediata.

Fonte: Dra Fernanda Torras Correia - CRM 130.332 - Médica Especialista em Ginecologia, Obstetrícia e Mastologia. Membro da Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia e Sociedade Brasileira de Mastologia

https://www.instagram.com/drafernandatorras/