Benefícios vão muito além da estética, diminuem
risco de doenças e geram longevidade
O
organismo tem capacidade de se readaptar em qualquer idade e a adoção de um
estilo de vida mais saudável, com um programa de exercícios individualizado
trará inúmeros benefícios, mais qualidade de vida e longevidade.
Segundos os
médicos, dos 50 aos 80 anos, a perda de
massa muscular pode chegar a 40%, por isso, a importância do fortalecimento e
da musculação nessa idade é ainda maior. Mesmo depois da terceira idade, o
organismo responde de forma excelente aos estímulos dos exercícios, todas as
estruturas, órgãos e sistemas ficam fortes, resistentes e eficientes,
diminuindo a incidência de doenças.
A blogueira Adriana Miranda,
que ficou conhecida como Musa Fitness aos 61, está aí para provar como é
possível adquirir excelentes resultados na terceira idade. “Escolhi esse estilo
mais saudável de vida há muitos anos atrás, e, isso com certeza reflete no que
sou e nos resultados que tenho hoje. Mas atualmente, com 61 anos, nunca me
senti tão focada e disposta. A atividade física me traz benefícios diários que
refletem na minha saúde e qualidade de vida”, comemora ela.
Nas mulheres, as dificuldades após os 50 são
ainda maiores, devido aos sintomas da pós menopausa, como insônia,
alterações do humor, ressecamento vaginal, perda da libido, aumento dos riscos
de osteoporose e doenças cardíacas. Sem contar que o envelhecimento é também
fator de risco para o acúmulo de gordura, de glicose e o surgimento das doenças
coronarianas.
A atividade física retarda o processo de envelhecimento, e, sem dúvidas
diminui de forma significativa todos esses sintomas e sinais negativos que vem
com a idade. Isso porque dentre tantos efeitos que os exercícios proporcionam
no nosso corpo, além da estética, temos a manutenção do peso corporal, controle da pressão
arterial, controle dos níveis de açúcar e gordura no sangue, maior ganho de
força e resistência nos músculos e ossos, melhor capacidade pulmonar e produção
de neurônios. Para finalizar, idosos que
praticam atividade física adequada conseguem diminuir a incidência de doenças
como osteoporose, câncer, trombose e até mesmo, morte súbita.
Ou seja,
não importa sua idade, adianta sim adotarmos um estilo de vida mais saudável,
seja com 20 ou a partir dos 50 anos!
ADRIANA
MIRANDA - Com muito orgulho em poder
falar sua idade, Adriana Motta Miranda é uma blogueira fitness brasileira, dona
de um corpo escultural aos 61 anos de idade, conhecida também em suas redes
sociais, por compartilhar seu estilo de vida saudável com todos seus seguidores
e leitores, além de dar muitas dicas de alimentação e de atividade física que
fazem parte de sua rotina e do seu estilo de vida. Procuradora do Estado e
aposentada há 6 anos, Adriana passou a dedicar parte de seu tempo para a
internet, com o objetivo de incentivar e poder transmitir toda realidade
do seu dia a dia, mostrando como é possível adquirir uma vida naturalmente
saudável, e, como chegar aos 60 anos linda, saudável e com um corpo esbelto e
sarado.
@adrianammiranda
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