Pedalar pode reduzir riscos cardíacos, indica estudo

Cientistas escoceses constataram que ir ao trabalho diariamente de bicicleta reduz em 45% as chances de desenvolver doenças cardíacas e câncer

Pesquisadores da Universidade de Glasgow, na Escócia, acompanharam por cincos anos mais de 260 mil moradores de área urbana, com faixa etária de 53 anos. Ao realizar o estudo, publicado na revista científica British Medical Journal, os cientistas constataram que ir ao trabalho diariamente de bicicleta acarreta uma diminuição de 41% no risco de mortes prematuras e redução significativa de 45% nas chances de desenvolver doenças cardíacas e câncer. Estudo na íntegra: http://www.bmj.com/content/357/bmj.j1456.

Para o ortopedista do Instituto Vita, Henrique Gurgel, o estudo amplia o conhecimento que existe sobre os benefícios da prática de ciclismo para a saúde corporal. "Ao pedalar de maneira moderada, o adepto à bicicleta fortalece diversos músculos do corpo, principalmente das coxas, pernas e coluna vertebral, assim como os dos membros superiores e da região abdominal".

O médico lembra, no entanto, que exercícios realizados de maneira intensa e exagerados, ao invés de benéficos podem trazer malefícios ocasionando sobrecarga em regiões como joelhos, quadris e coluna. "Podem surgir lesões de menor gravidade, como tendinites e bursites nesses locais, ou discopatias (doenças do disco intervertebral), além de lesões mais sérias como compressões de raízes neurológicas na coluna (ciatalgia) e desgastes das cartilagens articulares (osteoartrose)", alerta.

Segundo o especialista, para prevenir essas perigosas patologias e aproveitar ao máximo os benefícios proporcionados pela bike, é importante evitar os exageros, pedalar com postura correta, além de manter uma rotina de fortalecimento físico e alongamento muscular, principalmente das regiões mencionadas, sem forçar as articulações. Por fim, é essencial investir em acompanhamento profissional e médico e manter-se sempre atento no trânsito.

Utilizar a bicicleta como meio de transporte tem sido um hábito bastante popular em diversas cidades europeias e, ultimamente, vem ganhando cada vez mais espaço em metrópoles brasileiras como São Paulo. Muitas pessoas optam pela bike, não só por ser um modo sustentável e eficiente de se deslocar, mas também por ser um sinônimo de saúde. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda, inclusive, a prática semanal de pelo menos duas horas e meia de exercícios aeróbios moderados como a bicicleta. Esse tipo de atividade melhora a pressão arterial, ajuda a manter o peso corporal adequado e auxilia na diminuição da incidência de doenças crônicas como o diabetes. Além disso, a prática esportiva promove uma importante sensação de bem-estar, prevenindo a depressão.