Calor e
a falta de tempo para comer corretamente pode deixar o corpo sensível e
aumentar as chances da ressaca
A
chegada do carnaval, acompanhado das altas temperaturas e de toda a folia de
prévias, ensaios e bloquinhos de rua, pede aquela atenção a mais com o corpo —
para aguentar os quatro dias de festa e manter o pique. O indicado por
profissionais é apostar em uma alimentação saudável e refrescante, tanto para a
preparação, quanto para a recuperação de toda a agitação.
Saídas
longas, calor e pouco tempo entre os bloquinhos? De acordo com os
especialistas, refeições mais completas e energéticas podem ser a saída para
nutrir o corpo durante o período em que ele ficará apenas com os lanches fora
de hora. "Na folia, castanhas, frutas secas e barrinhas de cereais ou de
proteínas podem ser opções bem práticas. A hidratação também não pode ficar de
lado", recomenda a nutricionista Gabriella Alves, da Corpometria, mestre
em Ciências da Saúde pela Universidade de Brasília (UnB).
Ela
explica que a ingestão de água durante o consumo das bebidas alcoólicas é
imprescindível para hidratar o corpo e evitar os sintomas da ressaca. Sucos com
alimentos termogênicos, por exemplo, podem ser aliados para curtir a folia.
"Uma das melhores apostas é o suco de melancia com canela. A fruta irá
fornecer carboidratos e energia, enquanto a canela auxiliará no ânimo para as
longas folias." Para produzi-lo, é fácil: basta bater a fruta com canela
em pó a gosto e tomar antes de sair. "Para aqueles que sentem-se
indigestos com a melancia, outra boa opção, que dá os mesmos efeitos, é o suco
de abacaxi com gengibre", afirma a profissional.
Mas
se depois de todos os cuidados veio aquela indisposição, boca seca e dores
fortes na cabeça, é possível que a ressaca tenha dado o ar das graças.
"Nessa situação o melhor é consumir alimentos que auxiliarão na
destoxificação do organismo e hidratação. Assim, abuse de água e água de coco.
Também podem ser consumidos isotônico e suco verde, produzidos em casa",
indica.
Fique atento! A nutricionista dá algumas dicas para lidar com a ressaca e cansaço pós carnaval:
Cinco dicas para evitar a ressaca:
1)
Hidrate-se;
2)
Consuma alimentos protetores hepáticos, como alho, agrião e açafrão;
3)
Alimente-se bem durante o consumo de bebida alcoólica;
4)
Durma bem;
5)
Pratique exercícios físicos.
Evite:
De acordo com a especialista, a falta de uma alimentação
adequada pode piorar o quadro da ressaca. "Alguns alimentos também podem
intensificar a enxaqueca, tão comum. Por isso, recomenda-se que os pacientes
evitem chocolate, café e até mesmo as frutas ácidas", finaliza Gabriella.
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