Cris
Senna, atleta e criadora do método Desafio VIP 60 de queima de gordura
corporal, ensina alguns passos simples para manter o pique em alta e o corpo em
atividade em qualquer época do ano
Com
o início do verão, a busca pela forma física ideal costuma aumentar bastante,
mas muitas pessoas não conseguem manter o mesmo ritmo dos exercícios físicos
por causa dos excessos cometidos durante as festas de fim de ano e
confraternizações entre família e amigos, entre outros compromissos.
Nesse
período, muitos deixam a rotina de treinos em segundo plano, e alguns chegam a
interromper totalmente a prática quando estão de férias, uma escolha que pode
causar um grande estrago, já que as semanas de comilança nas festas e eventos
de final de ano podem acarretar quilos a mais na balança.
Para
Cris Senna, atleta e criadora do Desafio VIP 60 – treino físico online focado
na queima definitiva de gordura corporal- essas pausas podem acabar com a
eficiência dos treinos praticados ou até mesmo prejudicar o que foi conquistado
até o momento. "O ideal é encontrar um horário vago na agenda e se
comprometer a treinar sempre naquele horário. Quando se trata de exercícios
físicos, é fundamental manter a regularidade", explica Cris.
Ela
lista cinco dicas simples para não deixar a malhação de lado:
Pratique
atividade física mesmo em viagem
Viajar
não é desculpa para deixar os treinos de lado. Em qualquer lugar, você poderá
utilizar os locais públicos - como praças, parques ou até mesmo quartos de
hotel- para manter o corpo em movimento. "Por meio do app
do Desafio VIP 60, é possível 'levar' as aulas a qualquer lugar, por isso,
estar longe de casa não impede em nada a rotina de treinos. Além disso, os circuitos
- que misturam o método Hiit com movimentos das artes marciais- são de curta
duração e alta intensidade, durando de 12 a 20 minutos apenas", explica.
Arranje
companhia para treinar
O
começo do ano proporciona momentos em que você estará cercado por amigos e
familiares. Para a atleta, isso pode ser um ponto a favor, por representar
aquele incentivo que faltava. "Combine com alguém do seu círculo de
convivência algumas datas e horário do dia para praticar atividades físicas
juntos. Estar rodeado por pessoas queridas durante as comemorações poderá ter
como vantagem ter companhia nos dias em que faltar energia", sugere ela.
Opte
por refeições mais leves
Crédito:
Shutterstock
Exageros
cometidos nas festas de confraternização e ceias de Natal e Ano Novo podem
influenciar negativamente na performance física, e tornar a realização dos
exercícios mais cansativa do que o habitual. "O ideal é se alimentar em
períodos curtos, e em menores quantidades. Opte por pratos mais leves e nunca
vá às festas de estômago vazio, evitando comer mais do que pretendia".
Modere
nas bebidas alcoólicas
Crédito:
Shutterstock
Muita
gente cuida da alimentação, mas se esquece de que as bebidas também podem ser
nocivas. Além de ajudar a ganhar peso, a ingestão de álcool também em excesso é
prejudicial à qualidade dos treinos. "O ideal é ter moderação, ingerindo
apenas um ou dois drinks. Bebidas alcoólicas em excesso prejudicam não somente
os treinos, como também a saúde em geral".
Trace
metas
Crédito:
Shutterstock
Iniciar
um novo ano é sempre uma boa época para traçar as metas do ano seguinte.
"Colocar no papel o quanto você evoluiu durante o ano anterior e onde quer
chegar neste que iniciou pode ser uma grande motivação para manter-se focado,
realizar exercícios rotineiramente e fugir das tentações desse período",
finaliza a atleta.
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