Conhecer problemas de saúde é
fundamental para a prevenção ou para um tratamento correto
Apesar do índice de
conscientização masculina ter aumentado ao longo dos últimos anos, muitos
homens ainda deixam a saúde e os exames de rotina de lado. Segundo o Dr.
Massimo Colombini, especialista em medicina da família da Docway, existem cinco eixos de cuidados
que todo homem deveria ter: 1 – ingestão de água; 2- controle do estresse; 3 –
alimentação saudável e controle do peso; 4- atividade física regular; e 5 –
relações interpessoais. “São dicas simples, mas muitos homens deixam esses
cuidados de lado no dia a dia, o que acaba por acarretar problemas graves com o
passar do tempo”, explica o médico.
A ingestão de água nas
quantidades recomendadas, é de extrema importância, já que o corpo humano é composto
por 74% dela. “A água é necessária para o metabolismo de cada uma das 70
trilhões de células que temos no corpo humano. Precisamos de água para realizar
as trocas gasosas da respiração. Utilizamos água para que o rim possa eliminar
os resíduos do metabolismo. Nosso corpo utiliza água para o trânsito
intestinal. Temos água em todas as articulações e colunas vertebrais para
protegê-las do atrito com outros ossos (líquido sinovial). Praticamente todas
as funções fisiológicas dependem da água para ocorrerem”, comenta o
especialista. Quando ingerimos uma quantidade menor que a quantidade utilizada
pelo corpo (entre 1,5 a 3 litros), começam a aparecer diversas doenças.
Outro fator importante na
prevenção de doenças é o controle do nível de estresse. Um estudo apresentado
pela pesquisadora Kelly McGonigal (2013), mostra que a ocorrência de altos
níveis de estresse aumenta em 43% a ocorrência de mortes entre as pessoas que
acreditam que o estresse é prejudicial à saúde. Já as pessoas que entendem a
resposta ao estresse como uma reação natural do organismo, apresentam os
menores índices de mortes. “Ou seja, a forma como encaramos o estresse
influencia a ocorrência de mortes em decorrência dele. Costumo perguntar aos
pacientes como podemos controlar o estresse e peço para eles relacionarem maneiras
de proceder diante situações de estresse, com música, atividades físicas, yoga,
meditação, são atividades que ajudam o paciente nesse controle, cada pessoa tem
atividades que fazem se sentir bem e relaxadas, são preferências individuais”,
revela Colombini.
Segundo Robert Waldinger, um
dos pesquisadores responsáveis maior estudo sobre a felicidade, conduzido pela
Harvard, que acompanha 724 adultos há mais de 75 anos, a qualidade das relações
interpessoais que desenvolvemos durante nossa vida está diretamente ligada com
a saúde. Pessoas mais satisfeitas com a vida em decorrência das relações
interpessoais, apresentaram melhores condições de saúde, e menos ricos ou
problemas com doenças.
Outro ponto importante para uma
melhor qualidade de vida está relacionado aos nossos cuidados com a
alimentação. Para o médico, o ser humano precisa reaprender a comer, não só
alimentos mais saudáveis, mas sim levando em consideração as quantidades
necessárias para a fisiologia do seu corpo. Essa dificuldade que muitos têm em
emagrecer, por exemplo, está diretamente ligada ao que aprendem a comer durante
a infância, por isso, é importante conscientizar as crianças desde muito cedo
sobre sua alimentação. Colombini lembra ainda, que a quantidade de alimentos
ingeridos pelo homem deve diminuir quando o processo de crescimento é
interrompido.
Por fim, mas não menos
importante, além dos cuidados básicos com a saúde citados, o médico lembra da
importância dos exames preventivos e consultas de rotina. “Muitos homens deixam
de cuidar da saúde, atribuem pouca importância aos exames periódicos e
preventivos, enquanto esse tipo de atitude precisa mudar, visto que a medicina
avançou muito e muito pode ser feito para prevenir as doenças e complicações,
com grande impacto na qualidade de vida e impacto em toda a família”, completa
Colombini.
