Confira o Horóscopo do Mês de Março

Toda pessoa que é ligada em astrologia gosta de conferir as previsões do seu signo, seja buscando um auxílio para tomada de decisões, ou para saber dicas sobre amor e relacionamento. 

O horóscopo do mês de março está cheio de coisas bacanas, confira as previsões por Tânia Gori. 

Áries – Suas atitudes merecem aplausos, você está mais decidido do que nunca. Parabéns! Continue lutando pelos seus sonhos. 

Touro - Atrai a simpatia das pessoas e gosta de vida social. Tem talento para lidar com assuntos financeiros e tem sorte para ganhar dinheiro. 

Câncer - Tem um temperamento impulsivo, ansioso e é falador. Costuma se preocupar demais com as coisas. Sabe agir com habilidade e diplomacia, embora ceda facilmente ao nervosismo.  

Gêmeos – Tem uma mente calma e ponderada. É uma pessoa prática, com uma habilidade manual acentuada e com tendências artísticas. Sua memória é excelente, embora o raciocínio possa ser lento.  

Leão – Você se adapta facilmente a qualquer situação. Pode tornar-se superficial e volúvel, por isso deve esforçar-se para ser mais constante no que faz. Você é uma pessoa inteligente e muito ativa. Gosta de estudar, aprender e poder comunicar seus conhecimentos aos outros. 

Virgem - Sua tendência é se iludir e não perceber a realidade das coisas. Sua mente é confusa e, embora inteligente, você não sabe usá-la da forma mais produtiva. Não confie muito em suas intuições.  

Libra - Você age de forma muito apaixonada e extremista no amor. Costuma dramatizar as questões afetivas e não tem muita força para resistir às tentações.  

Escorpião – Plutão fica neste signo por muitos anos, por isso sua influência marca toda uma geração e não, especialmente, você. Seu senso de responsabilidade é acentuado e você tem uma grande ambição para subir na vida, para ter uma carreira sólida.  

Sagitário – Você encara a vida com otimismo e entusiasmo. Adora aventuras e está sempre procurando fazer passeios no campo, praia ou algum passeio ecológico.  

Capricórnio – Você age de forma educada e correta. A imagem que você passa é de uma pessoa elegante e de um requinte sóbrio. 

Aquário – Você é cheio de independência e originalidade. Costuma agir impulsivamente e com espontaneidade, mas isso incomoda as pessoas com quem você convive.  

Peixes – Você é uma pessoa hipersensível e mediúnica. Precisa aprender a filtrar as suas sensações interiores, sob o risco de se tornar principalmente um confuso. Tem enorme sensibilidade artística, e se quiser, pode ter sucesso nisso. 

Sobre a bruxa e astróloga Tânia Gori:   

Alguns anos após ter criado o conceito da Bruxaria Natural, Tânia resolveu ouvir as pessoas que lhe pediam que criasse um espaço para ensinar tudo que havia aprendido e descoberto, e em 1997 Tânia fundou a Casa de Bruxa, em Santo André, ABC - São Paulo. Um espaço aonde ela poderia repassar todo seu conhecimento e formar pessoas dentro da bruxaria natural e suas vertentes. Na casa acontecem aulas, cursos, celebrações, atendimentos e rituais.      Ao longo de mais de 20 anos Tânia Gori, criou um grande legado, além dos diversos cursos que ministra, é autora de 4 livros de sucesso "Bruxaria Natural Uma filosofia de vida - bruxaria Natural V.1 Uma escola de magia - bruxaria natural V.2 A magia da conquista e ABC da magia rituais especiais para o amor e a conquista". Em 2003 fundou a maior convenção de bruxas do país, que acontece anualmente em Paranapiacaba, e atrai milhares de pessoas. Atualmente Tânia escreve para uma revista online de astrologia.  

Talento Incluir apresenta dicas para um carnaval inclusivo

De acordo com Carolina Ignarra, sócia fundadora da Talento Incluir - consultoria que já viabilizou empregos e desenvolvimento profissional a mais de cinco mil pessoas com deficiência em 10 anos de atuação - o aumento da inclusão no mercado de trabalho revela o crescimento do poder de consumo desse público, especialmente nos setores de entretenimento e turismo. Com a proximidade do carnaval, Carolina Ignarra aponta dicas importantes para foliões e turistas aproveitarem o Carnaval da Inclusão:
 

1. É possível buscar folias com espaço exclusivo a pessoas com deficiência e mobilidade reduzida, blocos e escolas de sambas com áreas inteiras preparadas para esses foliões. Além disso, é preciso um espaço reservado para descansar – o que não significa espaço VIP;
2. Lembre-se: cadeira de rodas não é porta pacotes e nem apoio para bolsas, sacolas e etc;
3. Lixo, latas e garrafas pelo chão podem atrapalhar a movimentação das pessoas que usam cadeiras de rodas ou possuem mobilidade reduzida, além de ser um risco para qualquer folião;
4. Nem sempre pessoas com deficiência precisam de ajuda. Por isso, sempre pergunte antes de sair empurrando uma cadeira de rodas.
5. Pessoa com deficiência é o termo correto para se referir aos foliões com qualquer tipo de deficiência;
6. Procure um evento inclusivo, que dispõe de banheiro químico acessível, instrutores de apoio e fila preferencial nos bares e lanchonetes. Serviços de áudio descrição de desfiles, sambas enredos em libras, transporte gratuito para pessoas com deficiência são bem-vindos;
7. As vagas de estacionamento reservadas para pessoas com deficiência atendem a uma questão de espaço muito importante para o usuário. Estacionar nessas vagas sem autorização é infração de trânsito e dificulta a mobilidade e a segurança da pessoa com deficiência no embarque e desembarque do veículo.

Porém, viajar para "fugir" da agitação também é uma alternativa no carnaval. Para que as pessoas com deficiência possam desfrutar de uma experiência positiva é preciso encontrar opções de passeios e hospedagens preparados, observando as seguintes dicas:

1. Atendimento inclusivo não substitui a acessibilidade, mas é o que fará a diferença, caso o local ainda não esteja estruturalmente acessível;
2. Toalhas e controles remotos devem sempre estar ao alcance de pessoas com nanismo ou usuárias de cadeira de rodas;
3. Sanitários acessíveis não devem ser utilizados como dispensa ou depósito;
4. Pessoas com deficiência intelectual devem ser tratadas como crianças apenas se forem crianças;
5. Atender o consumidor com deficiência com excelência gera inclusão e oportunidades de crescimento dos negócios e no setor;
6. É muito importante que o atendimento à pessoa com deficiência desperte a mesma satisfação que nos demais clientes. Profissional, sem parecer exagerado e nem virar "paparicação" ou "infantilização";
7. Atitudes desatentas prejudicam a relação comercial, a capacitação dos colaboradores para realizar um atendimento de qualidade ajuda o local ser referência entre pessoas com ou sem deficiência.

"Para atender de forma adequada as pessoas com deficiência é necessário investir em cultura e não apenas em obras de adequação. As pessoas com deficiência têm o direito de aproveitar o carnaval como qualquer outro folião ou turista. Somente assim, o carnaval poderá ser de fato considerado 'a festa do povo", destaca Carolina Ignarra, da Talento Incluir.

O que fazer para dormir melhor?

Dormir oito horas; não comer ou fazer exercícios antes de deitar; ler na cama, pode?  “Regras de ouro” da qualidade do sono acabam com mitos de uma noite bem dormida

Se você tem algum problema relacionado a sono – ou a falta dele – saiba que a maioria da população do Brasil está com você: 72% dos brasileiros e brasileiras sofrem de doenças relacionadas ao sono, segundo um estudo da Philips divulgado no ano passado. “Dormir não é perder tempo, o sono de má qualidade gera problemas de saúde em pessoas de todas as idades”, afirma o otorrinolaringologista especialista em Medicina do Sono, Fernando Cesar Mariano. Além de consultar um médico para resolver problemas desse tipo, é possível adotar como hábitos as “regras de ouro” que, segundo Mariano, podem ser seguidas para alcançar um sono e uma vida com mais qualidade.

O médico otorrinolaringologista, Mariano explica que a pessoa que dorme bem acorda disposta, ativa e não tem interrupções durante o dia por causa de sonolência. “Esses são sinais subjetivos da qualidade do sono. Para avaliar com precisão se uma pessoa dorme bem, unimos esses aos sinais objetivos do exame de polissonografia, como dificuldade para iniciar o sono, despertar durante a noite, aproveitamento de ao menos 85% da noite na cama para dormir”, afirma. Ele diz que despertar uma vez durante a noite não tem problema, e idosos podem despertar até duas vezes: “Principalmente, a facilidade para pegar no sono é algo revelador sobre a qualidade desse sono. Já sintomas como depressão, diminuição da concentração e mau humor, por exemplo, podem ser causa ou consequência de um sono ruim”.

Dormir menos de oito horas por noite, no entanto, não é necessariamente sinal de sono ruim. Conjecturas como essa e alguns comportamentos podem fazer pessoas que dormem bem acabarem imaginando que dormem mal e vice-versa. Quando há dúvida ou algum sintoma, como o ronco frequente, que pode estar atrelado ou não à apneia do sono (pausas respiratórias), é necessário confirmar a qualidade desse sono com o exame de polissonografia. Mariano explica que o ronco não habitual pode não ser grave, mas pode ser problema para a qualidade do sono do parceiro de quem ronca: “Já vi muitos casos de divórcio por causa do ronco do parceiro”.

Regras de ouro: higiene do sono

O especialista dá as dicas – as regras de ouro da qualidade do sono –, que devem ser seguidas por quem, independentemente da idade, quer dormir bem:

Escuridão: Quanto mais nos expomos à luz, à noite, pior é para a produção da melatonina, que é o hormônio que ajuda a preparar o organismo para dormir. Para idosos e crianças, é recomendável um botão de luz ao alcance da mão para, caso seja necessário levantar durante a noite, evitar o risco de quedas e outros acidentes. Mas, para um sono de qualidade é preciso escuridão total.

Mesmo quando há luz no quarto de dormir, ela deve ser o mais branda possível, como uma penumbra. Televisão no quarto, por exemplo, é má ideia. O quarto de dormir, o nome já diz, idealmente deve servir para dormir, descansar, e não para outras atividades como ler, trabalhar, assistir à TV. Caso não resista a uma leitura antes de dormir, deve ser algo leve, que não exija muita concentração.

Silêncio: Em tempos modernos, quem mora nas grandes cidades tem cada vez mais dificuldade de encontrar locais em que haja silêncio, mesmo à noite. Esse, no entanto, é outro requisito para um sono efetivo.

Temperatura agradável: Outra característica dos nossos tempos de mudança climática é a ausência de uma temperatura agradável ou ideal, mais um elemento para se chegar à qualidade de sono.

Horário padrão: manter a mesma hora para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana, ajuda muito a regularizar o círculo circadiano ou relógio biológico do organismo e fazê-lo entender os horários de dormir e acordar.

Não se expor a eletrônicos: Aproximadamente 45 minutos antes do horário de dormir, deixar smartphones, tablets, aparelhos de TV e computadores. Evitar a agitação ajuda a relaxar, é claro, mas, como no primeiro item, é importante evitar a exposição à luz, e a luz azul que vem dos eletrônicos atrapalha ainda mais o relaxamento e a produção de melatonina.

Evitar exercícios físicos no período noturno: Agitar-se fisicamente pode aumentar a temperatura corporal, o que atrapalha pegar no sono.

Evitar refeições fartas: Se for comer à noite, que seja até três horas antes de deitar para dormir, e uma refeição leve, que não faça o organismo se ocupar mais da digestão do que da indução ao sono.

Dois mitos e uma verdade sobre o sono

Segundo Fernando Cesar Mariano, há mitos sobre o sono que podem causar angústia e até mais insônia em quem já sofre com isso.

É preciso dormir oito horas por noite

Mito! O desejável e que cada pessoa descubra a própria média ideal de quantidade de sono. Para o adulto, segundo associações médicas nacionais e internacionais, a média são 7 horas por noite. Menos do que isso pode aumentar as chances de desenvolver alguns problemas de saúde. A partir dessas sete horas, cada pessoa pode, ao prestar atenção em seu histórico, perceber qual a duração de uma noite de sono para se sentir bem durante o dia. Costuma ser entre sete e nove horas. Já quem dorme menos de seis horas por noite tem chances aumentadas de 13 a 17% de morrer por doenças como infarto, AVC e até sepse.

Quem dorme cedo e acorda cedo tem mais qualidade de vida

Mito! Nem sempre. As pessoas são diferentes umas das outras e há vários cronotipos, ou seja, vários tipos de ritmos circadianos. Algumas pessoas realmente têm uma atividade melhor de manhã e outras trabalham melhor no final do dia. Não se deve padronizar o mesmo horário de dormir e acordar para todas as pessoas: há os matutinos e os vespertinos. Os especialistas podem ajudar na identificação dos cronotipos.

Dr. Fernando Cesar Mariano - O médico otorrinolaringologista Fernando César Mariano é especialista em sono e cirurgião de ronco e apneia. Faz parte do corpo clínico do Hospital IPO e é médico em Quatro Barras (PR). É criador do game educativo para crianças e adolescentes “Hey, Roncabilly! O game do sono saudável”, que destaca a importância de dormir bem e desmistifica que roncar é algo engraçado ou normal. Mais informações no site: www.drronco.com.br.

A comunicação transforma o mundo

Voltada para construir a autoridade e a credibilidade de marcas e pessoas, adotei o slogan que define a minha missão: O CONHECIMENTO TRANSFORMA VIDAS, A COMUNICAÇÃO TRANSFORMA O MUNDO. Como Assessora de Imprensa eu sempre atuei extraindo o máximo de potencial dos clientes e empresas que atuo. Refiro-me ao conhecimento deles, que para mim é sinônimo de contribuição social.

Eu realmente acredito que a ignorância é o maior empecilho à dignidade humana, e há muito me dedico para transmitir conhecimento em benefício da evolução social. Minha maneira de fazer isso iniciou no jornalismo, anos atrás, e faz no mínimo quinze anos que eu atuo como assessora de imprensa neste foco. O resultado é gratificante e me fortalece na certeza de que é a iniciativa privada que faz acontecer.

E por que construir autoridade e credibilidade pela transmissão de conhecimento? Além da contribuição social que tanto falo, é a exigência dos novos formatos e modelos de comunicação, marketing e imprensa, que desde os anos 70 integram multiplataformas e multicanais em um cenário digital, online e interativo. Essas são as características da comunicação moderna.

Se há 50 anos, divulgar produtos e serviços requisitavam altos investimentos em publicidade, hoje o volume de informações democráticas fomentam algo como uma “poluição” de publicações que requisitam alto esforço às empresas e gestores. Este esforço ganha ênfase no mercado apenas se for de qualidade, na medida em que ganha seguidores e fãs de consumo.

Investimentos publicitários seguem, contudo, agregando aos planos de comunicação os formatos digitais e online. A globalização e a presença do público nas internet, especialmente nas redes sociais, vem alterando drasticamente os padrões de consumo e de compra.

É imprescindível que você acompanhe as tendências da comunicação para fazer crescer as suas fatias de mercado.

A comunicação está exponencialmente mais interativa, ágil, competitiva... na comparação com as últimas décadas. Também está mais desafiadora. Ela requisita tempo e grande organização na forma de como se transmite o posicionamento, valores, crenças, missão, visão e conhecimentos das marcas e dos gestores. Isso acarreta em uma frequente confusão de decisões e start das ações pela extensão gama de opções em ferramentas e veículos digitais hoje ofertados, consumidos e dispostos no ambiente virtual. Nesse contexto, a consultoria e as ferramentas de coaching são especialmente válidas para definir as estratégias de comunicação, marketing e imprensa dos formadores de opinião.

A troca de informações e experiência é valiosa.

Aline Wolff - Assessora de Imprensa, Consultora e Coach de Comunicação, Posicionamento e Autoridade, Especialista em Marketing