Como diminuir o tempo nas redes sociais

Nos últimos anos, as redes sociais se transformaram em nosso padrão de existência no mundo. Isso significa que praticamente todas as pessoas utilizam alguma rede social, seja para trabalhar ou para interagir com os amigos. Ao mesmo tempo, o crescimento desse novo modelo de comunicação trouxe um problema: consumimos grande parte do nosso tempo na internet.

Uma pesquisa recente do Global Web Index mostrou que as pessoas gastam, em média, duas horas por dia com redes sociais e mensagens. Em muitos casos, esse tempo pode ser ainda maior. Não estou dizendo que é errado utilizar as redes sociais – elas podem facilitar - e muito - nossas atividades. O problema surge quando há um excesso de uso, o que pode trazer prejuízos para a nossa vida.

O primeiro passo para entender se a vida digital está atrapalhando nossa rotina é questionar: o que é importante e estou deixando de fazer para ficar em redes sociais? Essa conscientização te ajudará a começar a mudar o seu comportamento e a perceber o quanto de tempo você está desperdiçando com coisas que não são úteis.

Uma segunda dica, apesar de óbvia, é evitar um número muito grande de redes sociais. Esse acúmulo faz com que as pessoas gastem muito mais tempo do seu dia para checar todas elas e responder mensagens em diferentes plataformas. Portanto, em vez de criar uma página em todas as opções disponíveis na internet, escolha uma ou duas redes que serão mais úteis para você.

Fazer uma boa seleção das pessoas que você segue também é algo que pode ajudar a evitar conteúdos desnecessários. Ao seguir um número restrito de pessoas que você considera interessantes, você terá informações muito mais relevantes e com maior profundidade.

Outra sugestão é desativar as notificações do seu celular, o que evitará que você perca muitas horas do seu dia olhando para a tela do aparelho. Também é importante não deixar o celular ao lado da sua cama – checar as redes sociais antes de dormir pode prejudicar o seu sono e a sua produtividade no dia seguinte.

Por fim, escolha sempre o pior horário do dia para entrar nas redes – quando estiver mais cansado e menos produtivo. Assim, você evitar que o uso da internet prejudique e tome o seu tempo nos momentos em que estiver mais disposto.

Caso você sinta que está muito viciado na internet, o ideal é fazer uma “dieta de redes sociais”. Comece escolhendo um dia da semana para não entrar nas redes e, nas semanas seguintes, aumente esse número para dois ou três. Com o tempo, você sentirá a diferença na sua disposição, conseguirá controlar melhor o seu tempo e, consequentemente, aumentará a sua produtividade.

Christian Barbosa - maior especialista no Brasil em administração de tempo e produtividade e CEO da Triad PS, empresa multinacional especializada em programas e consultoria na área de produtividade, colaboração e administração do tempo.

Em comemoração ao Dia das Mães, Instituto Embelleze oferece serviços gratuitos

Em homenagens às mães, unidades da rede profissionalizante oferecerão corte de cabelo, maquiagem, manicure e penteado, entre outros serviços

O Dia das Mães é uma data muito especial! Para homenageá-las, no dia 12 de maio (sábado), unidades da rede Instituto Embelleze vão atender gratuitamente mães e filhas que quiserem cuidar do seu visual. A ideia é garantir um momento único de transformação para essas mulheres.

Para deixar essa data ainda mais especial, as escolas vão oferecer serviços para cabelo, unha e maquiagem. Não é necessário se inscrever previamente, basta se dirigir à unidade mais próxima – consulte as escolas participantes e o horário de atendimento no site www.institutoembelleze.com.br.
Além disso, algumas unidades promoverão workshops onde as participantes poderão assistir a uma aula gratuita de um dos cursos promovidos pelo instituto. Será uma excelente oportunidade para descobrir novos talentos. Afinal, a área da beleza oferece uma variedade de opções para explorar o potencial de cada uma e conquistar o tão desejado crescimento pessoal e profissional. O Instituto Embelleze é a maior rede de escolas profissionalizantes do setor de beleza e estética da América Latina.




Sobre o Instituto Embelleze


Fundado no Brasil em 1998, o Instituto Embelleze é a maior rede de franquias da América Latina voltada para a formação profissional no setor da beleza. Atualmente, as unidades do Instituto Embelleze estão presentes nas principais cidades do país, abrangendo todos os estados, distribuídas em 360 franquias. Já são mais de 1 milhão de profissionais formados em cursos como Cabeleireiro, Barbeiro, Maquiador, Manicure e Pedicure, Designer de Sobrancelhas, Depilação e outras diversas especializações. O Instituto Embelleze acredita na educação e na beleza como forma de transformação na vida das pessoas. Atuando há mais de 15 anos em franchising, a rede vem fazendo a diferença nas regiões em que atua, com uma grade de cursos desenvolvida para formar profissionais para o mercado de trabalho. Em 2018, a rede recebeu seu décimo Selo de Excelência em Franchising, concedido pela Associação Brasileira de Franchising (ABF).

Gestantes: momentos especiais da vida também são sentidos na pele

Dermatologista e consultora da Condor, Luciana Maluf, dá dicas de como se cuidar durante a gravidez

A ação dos hormônios que preparam o corpo para a gestação e o parto – que tanto impacta o aspecto emocional da mulher – também se manifesta na pele. Além das precauções básicas como praticar exercícios físicos moderados, cuidar da dieta e controlar os níveis de estresse, esse momento também pede uma especial proximidade com o médico dermatologista, responsável por avaliar, orientar e tratar essa pele que passa por muitas mudanças e exige tratamentos (preventivos e curativos) especiais.

O que muda tanto assim na pele das gestantes? A dermatologista e consultora de beleza da Condor, Luciana Maluf descreve as mudanças que acontecem no corpo durante a gravidez. “Podemos começar pelo aumento da pigmentação. A pele da área dos mamilos, das aréolas mamárias, da região genital, da linha central do abdômen (conhecida como linha nigra), das axilas, da parte interna das coxas e até mesmo do rosto, pode ficar mais escura – e o mesmo vale para as cicatrizes e sardas. Isso ocorre com cerca de 90% das mulheres grávidas. Em princípio, não há nada com que preocupar: essa pigmentação regride naturalmente com o fim da gravidez”.

As pintas naturais do corpo também podem aumentar de tamanho e ficar mais escuras durante a gravidez. Isso é normal. No entanto, ao notar qualquer modificação na cor ou o crescimento e aparecimento de uma pinta nova é necessário procurar o dermatologista para fazer uma avaliação dermatoscópica e, se for o caso, encaminhar para o tratamento clínico.

O surgimento do chamado melasma (manchas em tons de marrom), também característico desse período, podem despontar no rosto e em outras partes do corpo (em geral, a partir do quarto mês de gestação). “O mais importante neste caso é a prevenção. E uma das formas é o uso de um fator de proteção solar de, no mínimo, 20 para o dia a dia, e um fator maior em casos de exposição mais intensa ao sol (praia ou piscina), lembrando sempre de reaplicar o produto. E não esqueça o guarda-sol, o chapéu e os óculos escuros”, alerta a dermatologista.

Se o melasma já existia, os cuidados se intensificam. Além de proteger-se do sol, é preciso trocar a medicação despigmentante por outra mais adequada ao momento.

Outras mudanças 

Esse momento pode ainda trazer um especial ressecamento da pele, mais intenso a partir do segundo trimestre de gravidez, bem como o surgimento de acnes e estrias. Para tratar o primeiro problema, é importante evitar banhos muito demorados e quentes. O uso de hidratantes específicos também é fundamental, uma vez que a pele desidratada propicia o aparecimento de lesões de ressecamento – além de favorecer os pruridos (coceiras). E atenção: o hidratante não pode ter ureia na sua composição.

Já para as espinhas, procure produtos tópicos específicos para a pele da gestante. No consultório, é possível recorrer ao uso de luz de baixa intensidade e frequência, com efeito antibacteriano. Converse com seu dermatologista para garantir o tratamento adequado e individualizado.

Por fim, no caso das temidas estrias, a hora é de prevenção. Vale hidratar diariamente a pele com produtos indicados para o período da gestação. Mas como a genética também influi, se as estrias aparecerem mesmo com todos os cuidados, há tratamentos pós-gravidez que ajudam a melhorar o quadro.

Condor

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