O equilíbrio alimentar tem se tornado cada vez mais
difícil e mais uma vez nos vemos às voltas com a correria do dia a dia, as preocupações
diárias, as cobranças no
E contaminados com todos esses fatores, muitos de
nós nos tornamos vítimas da depressão e da ansiedade. Então é natural que
muitos de nós vá buscar uma segurança, uma válvula de escape, na comida fora de
horário, de maneira desproporcional e que na maioria das vezes não chega sequer
a ser minimamente saudável, e o pior, isso vai se tornando um hábito.
Dra. Bruna Marisa, médica, Membro da SBEM, Pós
graduada em Endocrinologia e Medicina Ortomolecular, com diversos cursos na
área de medicina esportiva e especialista em emagrecimento,
comenta: “A Maneira que encaramos o problema faz toda a diferença. Eu
sempre vou olhar o lado positivo dos problemas, das dificuldades e tentar
aprender com elas. O paciente que encara a vida da melhor forma, tem menos problemas”.
E sim, é possível perder gordura sem o uso de medicamentos, mas para isso você
precisa adotar o hábito alimentar correto, com os alimentos certos- completa a
especialista.
Mas não adianta buscar receitas milagrosas sem
entender a raiz do problema.
Dra Bruna nos explica que o processo que nos faz engordar é muito simples e acontece da seguinte forma: Quando ingerimos produtos ricos em carboidratos como massas, pães, biscoitos, doces entre outros, nosso corpo os transforma em glicose, ou seja, em grandes níveis de açúcar no sangue que são tóxicos. Para diminuir esse de açúcar, o corpo libera insulina, que suspende a queima de gordura, converte açúcar em gordura e acelera o estoque de gordura.
Mesmo diminuindo o açúcar no sangue, você ainda
está com a insulina circulando nele e que também acumula e mantém a gordura no
corpo. Então fica impossível transformar toda esta gordura em energia,
acumulando-a e, pela escassez desse nível energético no corpo, ele pede mais comida.
Entendeu o motivo pelo qual muitos engordam nesse ciclo interminável? Ainda
mais que quase tudo em que ele está presente é que o ingerimos em alimentos
processados, cheios de glúten e que liberam um grande teor de açúcar, e ambos
são como um veneno silencioso.
“É preciso lembrar que os
responsáveis pelo metabolismo no nosso corpo são os hormônios.
E seus hormônios podem ser controlados através do seu estilo de vida e pelo seu
tipo de alimentação. No meio disso tudo há o nosso lado emocional que, muitas
vezes determina o que devemos comer.”- Lembra a Dra. Bruna Marisa.
Buscamos atenuar nosso estresse, nosso medo e nossa
ansiedade comendo para encontrarmos conforto. E de fato, a comida pode nos dar
esse sentimento de conforto, e ela pode sim, nos acalmar. O problema é que
estamos nos habituando a comer compulsivamente. Não estamos com fome, na
realidade, estamos comendo segundo as nossas emoções; medo, tristeza,
ansiedade. Estamos deixando que nossa alimentação seja definida por essas
emoções e estas não colocam na balança nem quantidade nem qualidade, ela só
busca a satisfação do momento, ainda que essa satisfação custe um preço alto e
que será cobrado lá na frente.
E como lidar com tudo isso?
O ideal é começar a fazer essas perguntas a nós
mesmos naquele instante. Vou comer isso por que? Estou com fome? Estou ansioso?
Com medo? Com raiva? Triste? E por mais que seja difícil buscar essa pausa para
a reflexão, essa consciência do momento, se insistirmos e fizermos dela um
hábito, acabamos bloqueando essa influência emocional que nos faz comer sem
regras.
Então, esse espaço entre você e a comida, torna-se
decisivo na escolha de que caminho você quer tomar, essa pausa torna-se uma
oportunidade de você buscar o equilíbrio pessoal mesmo que você esteja dentro
do furacão, da correria do dia e de todo o estresse que ela joga sobre você.
Essa prática nos ajuda a colocar disciplina em
nossos hábitos alimentares, e podemos nos aperfeiçoar a cada dia, escolhendo o
que de fato devemos comer em todos os momentos do dia.
É claro que, buscar um tipo de dieta específica,
vai depender de cada pessoa, de como ela vai se adaptar à determinada
dieta. Como aconselha a Dra. Bruna Marisa: “A melhor
dieta é aquela em que você se adapta, acredita e está disposto a assumi-la como
estilo de vida”.
Dra. Bruna Marisa é médica - pós graduada em
Endocrinologia, membro da SBEM, pós graduada em Medicina Ortomolecular,
especialista em Emagrecimento e Low Carb, com vários cursos na área de Medicina
Esportiva, onde também atua. Autora do E-Book: Guia de Emagrecimento Definitivo
e Duradouro.
Instagram: @drabrunamarisa
