À
medida que o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) se aproxima, muitos
estudantes aumentam a carga de estudos na tentativa de absorver o máximo
possível de conteúdo. No entanto, a preparação vai muito além de passar horas
diante dos livros. Aspectos como qualidade do sono, organização da rotina,
pausas estratégicas e equilíbrio emocional podem influenciar diretamente o
desempenho durante a prova, que será realizada nos dias 08 e 15 de novembro deste
ano.
Para
Walker Nascimento, diretor acadêmico do Grupo MoveEdu, uma das maiores empresas
educacionais do Brasil, detentora das marcas Microlins, Prepara IA, Yázigi e
Ensina Mais Turma da Mônica, desenvolver hábitos saudáveis durante o período de
preparação é tão importante quanto revisar o conteúdo programático.
"Estudar
não significa somente acumular horas de leitura ou resolver centenas de
exercícios. O cérebro precisa de estímulos variados, descanso e organização
para consolidar o aprendizado. Pequenas mudanças de comportamento ajudam a
manter a motivação, reduzem a ansiedade e tornam os estudos muito mais
eficientes", explica Walker.
Pensando
nisso, a especialista reuniu sete estratégias diferenciadas que podem
contribuir para uma preparação mais produtiva e equilibrada para o Enem.
Estude sempre no mesmo horário: criar
uma rotina ajuda o cérebro a entender que aquele período será dedicado à
aprendizagem. Com o tempo, a concentração acontece de forma mais natural e o
estudante perde menos tempo tentando "entrar no ritmo".
Faça pausas antes de sentir
cansaço: esperar a exaustão para descansar reduz o rendimento.
Interrupções curtas e planejadas ao longo do estudo ajudam a manter a atenção
por mais tempo e evitam a sensação de sobrecarga.
Explique a matéria em voz alta:
ensinar um conteúdo, mesmo que para si próprio, é uma das formas mais
eficientes de identificar dúvidas e fortalecer a memória. Se conseguir explicar
um assunto de forma simples, é sinal de que realmente o compreendeu.
Alterne disciplinas ao longo do
dia: dedicar muitas horas seguidas ao mesmo tema pode diminuir a
capacidade de retenção. Variar entre áreas do conhecimento estimula diferentes
regiões do cérebro e torna o estudo mais dinâmico.
Treine o cérebro para lidar com
distrações: em vez de estudar apenas em ambientes totalmente silenciosos,
vale reservar alguns momentos para resolver exercícios em locais com pequenos
ruídos. Isso ajuda a desenvolver foco e preparação para diferentes condições
durante a prova.
Cuide da rotina fora dos estudos:
alimentação equilibrada, prática de atividades físicas leves e boas noites de
sono favorecem a concentração, a memória e o raciocínio lógico. O desempenho
intelectual também depende da saúde física e emocional.
Reserve um tempo para não pensar no
Enem: momentos de lazer sem culpa ajudam a controlar a ansiedade e
reduzem o desgaste mental. Assistir a um filme, caminhar, ouvir música ou
conversar com amigos pode contribuir para que o estudante retorne aos estudos
com mais disposição.
Segundo
Walker Nascimento, outro ponto importante é evitar comparações com a rotina de
outros candidatos. "Cada estudante possui um ritmo de aprendizagem e uma
realidade diferente. Comparar a quantidade de horas estudadas ou o desempenho
nas redes sociais pode aumentar a ansiedade sem trazer benefícios. O mais
importante é manter uma rotina consistente e respeitar o próprio processo de
evolução", finaliza.
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