Janeiro Branco: A pressão por resultados e seus impactos psicológicos

Psicóloga do dr.consulta afirma que a busca exagerada por novas metas pode se tornar um risco para o bem-estar emocional

 

Segundo a Organização Mundial da Saúde, cerca de 9,3% da população brasileira sofre de ansiedade, dados de 2024 afirmam que o país registrou mais de 470 mil afastamentos do trabalho por transtornos mentais. Com o início do ano, muitas pessoas aproveitam esse período para estabelecer novas metas, tanto na vida profissional quanto na pessoal. Trata-se de um momento propício para refletir sobre o que já foi vivido e pensar em mudanças ou melhorias que desejam implementar.

Para a Dra. Cibele Pejan, psicóloga do dr.consulta, a busca por novas metas, muitas vezes, tem como consequência a pressão psicológica que traz risco para o bem-estar emocional. A especialista afirma que deixar de cuidar das nossas necessidades básicas em troca de resultados pode levar ao cansaço extremo e ao desgaste emocional. Ela explica que nossas motivações estão organizadas em uma espécie de hierarquia, quando ignoramos as necessidades mais fundamentais, fica difícil alcançar o sucesso e a realização pessoal, pois esses níveis superiores ficam instáveis e ameaçados. “No início, estão fatores essenciais como o sono, a alimentação adequada e o descanso. Além disso, trabalhar sob excesso de esforço sem cuidar dessas necessidades pode prejudicar a nossa regulação vital, levando a irritabilidade, dificuldades de concentração e maior vulnerabilidade ao estresse prolongado”, completa.

Focar na saúde mental traz benefícios importantes para sua produtividade, finanças, bem-estar e relacionamentos. Quando temos uma saúde emocional equilibrada, ficamos mais fortes e preparados para enfrentar os desafios do dia a dia. pessoas lidam com estresse causado pelo trabalho e pelas responsabilidades, ansiedade por causa da pressão por resultados e a tentação de se comparar com os outros nas redes sociais.

“Ademais, é importante ficar atento aos sinais de que você está muito estressado ou ansioso, como dificuldade para dormir, cansaço excessivo ou irritabilidade. Quando perceber esses sintomas, procure se informar melhor e buscar o apoio de profissionais ou pessoas de confiança para ajudar a lidar com essas emoções. A depressão e a ansiedade que muitas vezes passa despercebida, também é uma realidade que pode surgir após momentos difíceis ou por causa de uma sobrecarga emocional”, explica.

É fundamental ficar atento a sinais como fadiga extrema, falta de vontade ou dificuldades para lidar com as tarefas diárias, ou por exemplo, reservar um tempinho para meditar, garantir que está descansando bem, ter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos.

Assim, o Janeiro Branco oferece um eixo fundamental: resultados consistentes dependem de bases emocionais e necessidades humanas minimamente atendidas. Cuidar da saúde mental não se opõe à responsabilidade ou ao compromisso; ao contrário, constitui um elemento de sustentação para desempenho saudável e contínuo.