Temperaturas baixas elevam os casos de hipertensão e médicos recomendam atenção redobrada com a saúde cardiovascular
Você sabia que o frio pode aumentar a pressão
arterial? Por isso, médicos reforçam a importância da adoção de hábitos simples
para evitar complicações durante o inverno que, no Brasil, vai até 22 de
setembro. A cardiologista e professora do curso de Medicina da Faseh, Luciana
Moss Mitraud tira três dúvidas comuns sobre a saúde do coração no período:
1 - Pressão no gelo
O aumento da PA no frio é atribuído, entre
vários fatores, à ativação do sistema nervoso alterações vasculares e
metabólicas induzidas pela exposição ao frio. “Ou seja, o aumento da pressão
arterial está relacionado a mecanismos neurológicos e de ativação e regulação
de hormônios e outras substâncias no corpo que tendem a se adaptar ao frio”,
explica a médica da Faseh, instituição de ensino superior localizada em
Vespasiano, na Região Metropolitana de BH (MG).
2 - Inverno sob pressão
A exposição a baixas temperaturas está associada a elevações agudas e sustentadas da pressão arterial sistólica e diastólica, com efeitos mais pronunciados em indivíduos idosos, mulheres, obesos e portadores de hipertensão arterial. Por isso, nesses períodos é importante acompanhar a rotina para que sejam reduzidos os riscos de desfechos desfavoráveis como: infarto agudo do miocárdio ou acidente vascular cerebral.
3 - Coração e corpo quentinhos
Estudos demonstram que redução da temperatura
ambiente pode aumentar a PA sistólica em até 9-10 mmHg e a diastólica em até 8
mmHg, especialmente nas primeiras horas após a exposição ao frio. “O aumento da
PA no inverno é observado tanto em ambientes externos quanto internos, como nas
residências, sobretudo no período da manhã”, destaca a professora. Ou seja,
acrescenta a docente, é importante se aquecer, além de manter o controle da
pressão arterial com medicações, quando indicado, e hábitos de vida saudáveis,
com manutenção de exercícios físicos regulares, proporcionais aos idosos, e
alimentação adequada. Tudo isso também é relevante na prevenção doenças
respiratórias, sazonais, como a gripe.
“Nutri” dá dicas para o menu saudável de inverno
A nutricionista e professora dos Cursos de
Biomedicina e Nutrição do Centro Universitário IBMR, no Rio de Janeiro,
Nathália Delvaux, defende que a alimentação desempenha um papel essencial no
controle da pressão arterial, especialmente no inverno. A professora enumera
algumas dicas nutricionais para quem quer encarar a friagem com saúde e sem
sustos:
Reduza o consumo de sódio: primeira
e essencial dica. “O excesso de sódio está diretamente associado à elevação da
pressão arterial. No inverno, há maior consumo de alimentos industrializados e
sopas prontas, que frequentemente são ricos em sal”, alerta a nutricionista.
Priorize alimentos frescos e reduza o uso de sal de cozinha e temperos prontos.
Por outro lado, aumente o consumo de
potássio: o potássio ajuda a neutralizar os efeitos do
sódio e contribui para o relaxamento dos vasos sanguíneos, sendo fundamental
para o controle da pressão arterial. Inclua alimentos ricos em potássio como
banana, abacate, batata-doce, feijão, espinafre e água de coco.
Mantenha a hidratação adequada, mesmo no
frio: “No inverno, há tendência a reduzir a ingestão
de líquidos, o que pode causar desidratação leve e contribuir para a elevação
da pressão arterial por reduzir o volume plasmático”, avisa a professora do
IBMR. Consuma água, chás sem açúcar e caldos caseiros com baixo teor de sal.
Escolha alimentos que sejam fontes de
antioxidantes e flavonoides: Vegetais coloridos, frutas
vermelhas, chá verde e cacau têm compostos bioativos que ajudam na modulação da
pressão arterial, reduzindo estresse oxidativo e inflamação.
Inclua ômega-3 no menu: O
ômega-3 possui ação anti-inflamatória e pode promover vasodilatação,
contribuindo para a redução da pressão arterial. Consuma peixes como salmão,
sardinha e atum, além de linhaça e chia.
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