Creatina Causa Queda de Cabelo? A Verdade Científica por Trás do Mito

Com a crescente popularidade da creatina como suplemento alimentar, especialmente entre praticantes de musculação e esportes de alta performance, também surgiram dúvidas e mitos em torno de seus possíveis efeitos colaterais. Um dos questionamentos mais recorrentes é: “Creatina causa queda de cabelo?” A resposta, segundo especialistas e estudos científicos, exige uma análise mais cuidadosa e livre de sensacionalismo. 

Para esclarecer essa questão de forma responsável, conversamos com a Dra. Danielle Gitti, farmacêutica esteta, especialista em tricologia, CEO da Cabeloz e referência nacional em saúde capilar. Ela explica o que a ciência realmente diz sobre o assunto e como interpretar corretamente os dados disponíveis.

 

O Que é a Creatina e Por Que Ela é Tão Usada?

A creatina é um composto naturalmente produzido pelo corpo humano a partir de aminoácidos como arginina, glicina e metionina. Cerca de 95% da creatina do corpo é armazenada nos músculos, onde atua na produção de energia, especialmente durante exercícios de alta intensidade e curta duração.

 “A creatina é um dos suplementos mais estudados do mundo, com eficácia comprovada para aumento de força, ganho de massa magra e melhora do desempenho esportivo. No entanto, é fundamental entender que o seu uso deve ser acompanhado e bem orientado”, comenta a Dra. Danielle.

 

A Origem do Mito: O Que Dizem os Estudos?

A relação entre creatina e queda de cabelo ganhou destaque em 2009, com a publicação de um estudo da Universidade de Stellenbosch, na África do Sul, que avaliou 20 jogadores de rúgbi suplementando com creatina. O resultado mostrou um aumento nos níveis de DHT (dihidrotestosterona) – um hormônio derivado da testosterona relacionado à alopecia androgenética, também conhecida como calvície hereditária. 

“É importante destacar que esse foi um único estudo, com uma amostra muito pequena, e que não houve relato direto de queda de cabelo durante o experimento. O que se observou foi um leve aumento de DHT em alguns participantes – o que por si só não é suficiente para afirmar que a creatina causa calvície”, explica a Dra. Danielle Gitti. 

Desde então, nenhum outro estudo científico de qualidade conseguiu replicar esse resultado ou demonstrar uma relação direta entre creatina e perda capilar.  

A Creatina Causa Calvície?

De acordo com a Dra. Danielle, não há evidência científica robusta de que a creatina cause calvície em indivíduos saudáveis. 

“A creatina não altera diretamente o ciclo capilar e tampouco danifica os folículos pilosos. O que pode ocorrer, em indivíduos geneticamente predispostos à calvície androgenética, é uma possível aceleração do processo, caso haja aumento significativo de DHT — mas mesmo isso é algo ainda discutível”, afirma. 

A Dra. Danielle reforça que a alopecia androgenética é uma condição genética, e que fatores como estresse, má alimentação, doenças autoimunes e uso de anabolizantes são muito mais impactantes para a saúde capilar do que a suplementação de creatina.

 

Dados Atuais e Consenso Científico

Segundo a International Society of Sports Nutrition (ISSN), em um posicionamento oficial atualizado em 2023, “a creatina é segura, eficaz e não há evidências de que cause queda de cabelo em pessoas saudáveis.” 

A Revista Clinical Nutrition ESPEN (2024) também publicou uma revisão sistemática que analisou os efeitos colaterais da creatina e concluiu que não há associação estatisticamente significativa entre seu uso e alterações hormonais clinicamente relevantes. 

Quando a Queda de Cabelo Deve Preocupar?

Se você está tomando creatina e notou queda de cabelo, é importante investigar outras causas:

 Histórico familiar de calvície? 

Níveis hormonais desregulados? 

Fatores nutricionais ou deficiência de vitaminas? 

Estresse crônico ou uso de medicamentos? 

“Sempre recomendo uma abordagem integrativa. A queda de cabelo pode ser multifatorial, e muitas vezes culpamos o suplemento errado. Na Cabeloz, fazemos uma análise completa, desde exames laboratoriais até avaliação do couro cabeludo com equipamentos de alta precisão, antes de qualquer diagnóstico”, afirma a Dra. Danielle.

 

Conclusão: Pode Usar Creatina com Tranquilidade?

Sim — para a maioria das pessoas saudáveis, a creatina é segura e não causa queda de cabelo. O mito surgiu de uma interpretação apressada de um estudo isolado e nunca foi confirmado pela ciência. 

“Meu conselho é: se você usa creatina e está notando queda de cabelo, não se apavore. Procure um profissional capacitado para investigar as causas reais. E lembre-se: cuidar da saúde capilar é tão importante quanto cuidar do desempenho físico”, finaliza a Dra. Danielle Gitti.

 

Dica da Especialista

Se está começando a suplementar creatina e quer garantir que sua saúde capilar esteja protegida: 

Faça uma avaliação tricólogica completa

Monitore seus níveis hormonais com exames periódicos

Evite automedicação e suplementos em excesso

Mantenha uma rotina de cuidados com couro cabeludo e fios, finaliza Dra Danielle Gitti.

  

Dra. Danielle Gitti - Farmacêutica Esteta e Tricologista, se especializou em tricologia, uma área que se dedica ao diagnóstico e tratamento de doenças do cabelo e do couro cabeludo. Como docente a mais 8 anos, Dra. Danielle compartilha seu conhecimento com alunos e profissionais da saúde, contribuindo para a formação de uma nova geração de especialistas. Sua abordagem integrativa combina ciência, estética e cuidado personalizado, buscando sempre resultados que melhorem a autoestima e a qualidade de vida de seus pacientes. Dra Danielle é empresária e empreendedora CEO da Cabeloz, atual Presidente da Farmacann.