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Todos sabem que as fibras são essenciais para o bom funcionamento do intestino, mas poucos conhecem seu papel ativo no emagrecimento. Esses nutrientes ajudam a controlar o apetite ao promover uma sensação de saciedade prolongada e auxiliam na metabolização da glicose, contribuindo para a redução dos níveis de açúcar no sangue e, consequentemente, na perda de peso. Além disso, essas substâncias se dividem em dois tipos: solúveis e insolúveis, e cada uma tem funções distintas no organismo.
“As fibras solúveis nutrem as bactérias benéficas
do intestino, ajudando a regular a flora intestinal e a fortalecer o sistema
imunológico. No estômago, elas formam um gel que atua como um neutralizador,
ligando-se a substâncias tóxicas e eliminando-as do corpo sem absorção. Já as
fibras insolúveis aceleram o trânsito intestinal e facilitam a eliminação dos
resíduos intestinais, absorvendo grande quantidade de água. Desse modo, a
ingestão desse elemento deve ser acompanhada de bastante líquido para que não
haja um ressecamento do intestino”, diz Marina Faiad, coordenadora de nutrição
da Clínica Seven, referência em nutrição e emagrecimento saudável. A
especialista ainda afirma que hoje esses ativos podem ser encontrados em suplementos
como o Fiber Seven, que reúne fibras solúveis e insolúveis vindas da
aveia.
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