Como manter a vitalidade de pele, cabelos e unhas durante a menopausa

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Especialista em saúde e estética oferece orientações para preservar a beleza e a autoestima feminina no climatério 

 

A menopausa é um processo natural na vida das mulheres, caracterizado por mudanças hormonais que influenciam a saúde da pele, dos cabelos e das unhas, podendo impactar a autoestima e o bem-estar. Esse período envolve diferentes fases, muitas vezes pouco discutidas, mas essenciais para compreender as transformações no organismo.

A transição ocorre em três etapas: perimenopausa, menopausa e pós-menopausa. A perimenopausa pode durar de quatro a dez anos e é marcada por oscilações hormonais que causam sintomas como menstruação irregular, ondas de calor leves, irritabilidade e outras alterações. A menopausa, por definição, corresponde a um único dia: aquele que marca 12 meses consecutivos sem menstruação. Após essa data, a mulher entra na pós-menopausa, fase em que os níveis hormonais se estabilizam em um novo patamar, podendo trazer novos desafios e sintomas.

De acordo com Patricia Elias, especialista em saúde e estética, a redução dos níveis de estrogênio durante esta fase da vida leva à diminuição do colágeno e da elastina, resultando em pele mais fina, seca e propensa a rugas. “Para combater esses efeitos, é fundamental adotar uma rotina de cuidados que inclua o uso de hidratantes ricos em ácido hialurônico, aminoácidos e antioxidantes, além de finalizar com um hidratante mais tenso como manteigas ou óleos vegetais, também manter uma alimentação balanceada rica em vitaminas, minerais e colágeno hidrolisado. Existem alimentos como extrato de amora, maca peruana, chá de sálvia, chá de ginseng, cacau, chá de erva- de-são-joão, linhaça, entre outros, que ajudam a estimular os hormônios naturais”.

Os cabelos também sofrem alterações nesse período, tornando-se mais finos, secos e suscetíveis à queda. “É importante evitar o uso excessivo de ferramentas de calor, como secadores e chapinhas, e investir em hidratações semanais com máscaras nutritivas. Além disso, a inclusão de suplementos alimentares contendo biotina, peptídeos de colágeno, vitamina D, zinco, selênio, silício, ferro e ômega-3 pode auxiliar no fortalecimento dos fios”, aconselha Patrícia.

Segundo a especialista, as unhas, por sua vez, tendem a ficar mais frágeis e quebradiças. “Manter as cutículas hidratadas e utilizar bases fortalecedoras com queratina são medidas eficazes para preservar a saúde das unhas. E claro, uma dieta rica em proteínas e minerais, como zinco e ferro, contribui para unhas mais fortes e saudáveis”, explica.

Adotar hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios físicos e a ingestão adequada de água, também desempenha um papel crucial na manutenção da saúde da pele, dos cabelos e das unhas durante a menopausa. “Essas práticas auxiliam na oxigenação dos tecidos e na eliminação de toxinas, promovendo uma aparência mais jovem e vibrante”, destaca Patrícia.

Outro alerta dado pela especialista é a necessidade das consultas regulares com profissionais de saúde, pois são essenciais para monitorar as mudanças no corpo e receber orientações personalizadas. “Cada mulher vivencia a menopausa de maneira única, e um acompanhamento especializado pode fazer toda a diferença na qualidade de vida durante essa fase”, conclui.