Entenda o que o excesso de álcool
provoca no organismo e como combater os sintomas
Com o
Carnaval se aproximando, as ruas do Rio de Janeiro e de diversas cidades pelo
Brasil já estão tomadas pelo espírito de festa e celebração. Porém, em meio à
diversão, é fundamental ter atenção para que os excessos, especialmente no
consumo de bebidas alcoólicas, não transformem a folia em mal-estar.
Para
garantir que a alegria do Carnaval não seja interrompida por desconfortos como
a temida ressaca, o Dr. Bruno Caldas, médico coordenador da CER Ilha, unidade
de emergência do Hospital Municipal Evandro Freire (HMEF), compartilha
orientações valiosas sobre como prevenir problemas de saúde e aproveitar o
período festivo de maneira consciente.
O
que acontece com o corpo quando exageramos no álcool?
"Quando
consumimos álcool em excesso, o corpo sofre uma série de impactos, sendo a
desidratação um dos principais. Isso ocorre porque o álcool tem efeito
diurético, levando à perda significativa de líquidos e de minerais essenciais,
como sódio, potássio e magnésio", explica o médico.
Além
disso, o fígado, que desempenha a função de metabolizar o álcool, é submetido a
um trabalho intenso, gerando substâncias que podem causar sintomas como dores
de cabeça, náuseas, fadiga e mal-estar generalizado.
Outro
ponto destacado pelo Dr. Caldas é o efeito do álcool sobre o sistema nervoso
central. Segundo ele, o álcool interfere nos neurotransmissores, o que pode
provocar alterações no humor, lapsos de memória e, em casos mais graves,
sintomas depressivos após o consumo exagerado.
“É
importante lembrar, ainda, que a intoxicação alcoólica severa pode levar à
perda de consciência e até complicações potencialmente fatais", alerta.
Dicas
para evitar a ressaca e curtir com responsabilidade
Para
quem quer aproveitar o Carnaval sem comprometer a saúde, o especialista destaca
algumas estratégias simples e eficazes:
- Hidrate-se
constantemente
“Alterne o consumo de bebidas alcoólicas com água ou isotônicos para manter o corpo hidratado e reduzir os efeitos da ressaca”, recomenda Dr. Caldas. - Nunca
beba de estômago vazio
Comer antes e durante o consumo de álcool ajuda a diminuir a velocidade de absorção pelo organismo. O médico orienta priorizar alimentos ricos em carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis, que formam uma base protetora no estômago. - Estabeleça
limites
Conheça seus próprios limites e respeite-os. "O excesso pode comprometer não só sua diversão, mas também sua segurança e bem-estar", ressalta. - Evite
misturar bebidas alcoólicas
Combinar diferentes tipos de álcool pode intensificar os sintomas da ressaca, devido à presença de compostos químicos distintos em cada bebida. - Descanse
adequadamente
Um sono de qualidade é essencial para que o corpo recupere suas energias e metabolize o álcool de forma eficiente.
Como
cuidar da ressaca?
Se,
mesmo com os cuidados, os sintomas da ressaca aparecerem, algumas medidas podem
ajudar a aliviar o desconforto:
- Reidrate-se: consuma bastante água, chás claros ou isotônicos
para repor os líquidos e minerais perdidos.
- Opte por alimentos leves: sopas, frutas e torradas são fáceis de digerir e ajudam na recuperação do organismo.
- Evite mais álcool: a ideia de "curar a ressaca com mais bebida" é um mito perigoso, que pode sobrecarregar ainda mais o fígado.
- Priorize o descanso: dê ao seu corpo o tempo necessário para
se recuperar.
Carnaval
com saúde e consciência
"O
Carnaval é um momento especial de alegria, música e celebração, mas isso não
significa que devemos descuidar da saúde. Planejar-se, respeitar os limites do
corpo e cuidar da hidratação são passos simples que garantem uma folia segura e
divertida", conclui Dr. Caldas.
Com
responsabilidade e atenção aos cuidados, é possível aproveitar a festa ao
máximo sem comprometer o bem-estar. Afinal, a verdadeira alegria do Carnaval é
poder celebrar com saúde.
CEJAM - Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim”
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