Como proteger os pés contra lesões musculares, bolhas e calos no Carnaval?

Horas em pé seguindo blocos e curtindo a folia podem render dores e problemas indesejados. Médica dá dicas para se preparar

 

Com a chegada do Carnaval, muitos foliões se preparam para curtir as festividades. Em 2024, por exemplo, cerca de 50 milhões de pessoas participaram da festa popular, segundo dados do Ministério do Turismo. No entanto, a combinação entre sapatos inadequados e horas em pé seguindo blocos, dançando e se divertindo, pode resultar em desconfortos e até lesões nos pés. 

 

De acordo com Kamila Quixadá, médica da área de Clínica Médica do AmorSaúde, rede de clínicas parceiras do Cartão de TODOS, é fundamental adotar algumas precauções para evitar problemas como calos, bolhas e lesões musculares durante a folia.

 

Lesões comuns durante o Carnaval

As lesões mais frequentes nos pés durante o Carnaval, especialmente para quem passa muitas horas em pé ou dança intensamente, incluem calos, queimaduras por atrito excessivo e, principalmente, a fascite plantar. “A fascite plantar é uma lesão causada por sobrecarga mecânica, que ocorre com o aumento do tempo em pé ou da intensidade de atividades, o que gera dor e inflamação na sola do pé”, explica Quixadá.

 

Bolhas e calos: o que causa e como evitar

O uso prolongado de calçados inadequados é uma das principais causas do surgimento de bolhas e calos. “Os calçados apertados, que geram atrito local, podem causar essas lesões incômodas. A melhor forma de prevenir é usar calçados confortáveis, bem ajustados e ventilados”, alerta a médica. A profissional também enfatiza a importância de retirar os calçados assim que houver qualquer sinal de desconforto.

 

Qual é o calçado ideal?

A escolha do calçado certo pode fazer toda a diferença para evitar lesões nos pés durante o Carnaval e Quixadá reforça que o risco de lesões pode variar conforme o tipo de calçado. “Sandálias de material rígido, como as de borracha, são mais propensas a causar entorses. O ideal é optar por sapatos fechados, com boa ventilação e que garantam estabilidade e conforto”, explica.

 

Tive uma lesão, quando buscar atendimento médico?

Embora lesões mais simples nos pés, como calos e pequenas bolhas, possam ser tratadas em casa, alguns sinais exigem atenção médica. “Se a dor persistir por mais de cinco dias, mesmo com repouso e o uso de medicamentos, é importante procurar um médico. Isso pode ser um sinal de que a lesão é mais grave”, alerta a médica.

 

Como proteger os pés durante a folia

Kamila Quixadá lista as principais estratégias para proteger os pés durante o Carnaval:

 

1) Realize atividades de fortalecimento antes de se lançar na folia

A preparação física é fundamental para evitar lesões, principalmente em um evento que exige tanto esforço físico como o Carnaval. Por isso, faça exercícios de fortalecimento para os pés, tornozelos e panturrilhas, como alongamentos, exercícios de equilíbrio e fortalecimento muscular. Isso ajuda a preparar os músculos e tendões para o impacto constante de ficar em pé por longos períodos. 

 

2) Use calçados adequados, que garantam conforto durante o evento

Opte por calçados com boa estrutura, fechados e que evitem o deslizamento do pé. Eles devem ser bem ajustados, de modo a não gerar pontos de pressão ou atrito excessivo nas regiões mais vulneráveis, como os calcanhares e os dedos.

 

3) Evite sapatos apertados e com pouca maciez

Calçados apertados, especialmente os de bico fino, podem causar danos aos pés, como calosidades, bolhas e até problemas nas articulações. Além disso, sapatos com pouca maciez ou de materiais rígidos podem aumentar o atrito com a pele, favorecendo a formação de calos e bolhas.

 

4) Conhecer seus limites e não forçar os pés além do que conseguem suportar

O Carnaval é uma maratona, não uma corrida. Por isso, é importante escutar o corpo e estar atento aos sinais que ele dá. Quem passa muitas horas dançando ou marchando deve estar atento à dor. Se houver sinais de cansaço excessivo, câimbras ou dor nos pés, é hora de dar um descanso.

 

5) Alterne períodos de descanso para evitar sobrecarga

Tire pelo menos 10 a 15 minutos a cada hora para relaxar os pés. Sentar e elevar os pés é uma ótima maneira de diminuir o impacto e ajudar a circulação sanguínea, prevenindo dores musculares e inchaço.

 

Como cuidar dos pés pós-Carnaval? 

Após os dias de festa, o cuidado com os pés é essencial, sobretudo se houver bolhas. “Utilize compressas mornas, eleve os pés e evite manusear as bolhas ou calosidades. O atrito local pode agravar o problema”, alerta Quixadá.