Como aproveitar o Carnaval sem descuidar da saúde?

Médica da Meu Doutor Novamed faz uma lista de dicas completa para quem quer curtir ao máximo a folia  

 

As fantasias já estão preparadas? A lista de blocos e festejos para o Carnaval já está sendo feita? Além de todos os preparativos, os foliões precisam ter em mente que o Carnaval no país é sinônimo de altas temperaturas. A festa que acontece em pleno verão ainda é a queridinha dos brasileiros, o que garante a multidão de festeiros pelas ruas todos os anos. É por esses motivos que a médica de família Paula Rocha, da Meu Doutor Novamed, montou uma lista completa para que todo mundo possa aproveitar o Carnaval ao máximo, sem descuidar da saúde. Os cuidados já podem começar desde já.

 

Como se divertir nos blocos de forma saudável, levando em conta as altas temperaturas? 

Comece a se cuidar antes mesmo de sair de casa! Priorize blocos em ambientes abertos,  como parques ou grandes avenidas, onde haja espaço para se deslocar em caso de algum mal-estar. Evite blocos em ruas muito fechadas e com pouca ventilação. Veja a previsão do tempo antes de sair e, de preferência, evite blocos ao meio-dia, quando o calor costuma atingir seu ápice, preferindo aqueles no início da manhã ou no fim de tarde.  

Se a folia for começar cedo, prepare-se na véspera: deixe a fantasia pronta, jante bem, hidrate-se e durma cedo. No dia seguinte, tome um café da manhã reforçado e completo, com proteína, carboidrato, fibras, vitaminas e gorduras boas. Assim você garante a procedência e a qualidade do que consome.

 

Na hora de escolher a fantasia, os cuidados com a saúde também precisam ser levados em conta? 

Escolha roupas ou fantasias leves e frescas, que possibilitem boa movimentação e ventilação. Tenha um leque bonito e decorado, aquele bom e velho aliado para o calor. Opte por um calçado mais confortável, como um tênis esportivo, que além de possibilitar uma pisada mais firme, também protegerá os pés de objetos cortantes, além das altas temperaturas no asfalto ou irregularidades no solo. Usar meias para evitar bolhas nos pés também é recomendado.

Além disso, não esqueça do protetor solar no rosto e nas áreas do corpo que ficarão expostas ao sol. Optar por usar penteados que prendam os cabelos, como os coques, também pode ajudar a refrescar em momentos de muito calor.

 

E o que não pode faltar na bolsa do folião? 

É hora de botar na pochete um protetor solar para repassar, se necessário. E levar dinheiro trocado para comprar água de maneira fácil durante o bloco. A garrafinha de água gelada será a sua melhor amiga, ela servirá para beber e para jogar na nuca, em casos de altas temperaturas. 

 

Que medidas de segurança você destacaria? 

O ideal é estar acompanhado. Se você possui alguma doença que tenha necessidade de medicação, leve-a com você, avise aos amigos o que pode acontecer e como eles devem agir, se necessário. Assim que chegar ao bloco, identifique se há por perto posto médico ou dos bombeiros. Em caso de náuseas, palpitações, tontura, sensação de desmaio, procure ajuda e sinalize para alguém que você não está bem. Saia do tumulto, procure um lugar com sombra e arejado e, se possível, sente-se e refresque-se. Os grupos de maior risco são crianças, idosos e pessoas em condições específicas de saúde, como gestantes, indivíduos com pouco condicionamento físico ou sobrepeso, com doenças crônicas, com deficiência ou problemas de saúde mental. 

 

Quais alimentos devem ser evitados durante o carnaval? 

Se for comer na rua, evite alimentos crus ou folhosos, que podem estar mal lavados, assim como alimentos manipulados ou expostos ao tempo. Prefira alimentos cozidos ou que já vieram embalados individualmente. Neste momento, bebidas industrializadas/lacradas. Se disponíveis, bebidas isotônicas são uma ótima opção para hidratação. 

 

Quais alimentos são recomendados durante o carnaval? 

Bananada, barrinha de cereal/proteína e amendoim são boas pedidas. Cabem na pochete e podem salvar em caso de hipoglicemia ou na falta de opções seguras para comer na rua.  

 

Crianças também necessitam de cuidados. Quais são os mais importantes a serem adotados antes de sair para a folia com os pequenos? 

O Carnaval é uma festa democrática e, sob certos cuidados, todos podem aproveitar. Se for levar uma criança, evite os blocos de adulto e prefira aqueles voltados para o público infantil, com espaço para circular de forma segura. Nesses blocos, o horário e a estrutura costumam ser mais adequados. Além disso, as pessoas estarão mais atentas aos pequenos. Também fique atento às fantasias quentes ou que atrapalhem a locomoção. Roupa tem que ser fresca e confortável! Prefira tênis, em vez de sandália ou chinelo, pois protegem mais o pé da criança. Coloque uma pulseira de identificação na criança, com nome completo, nome do responsável e telefone para contato, ou escreva na fantasia. Combine um ponto de encontro da família, em caso de se perder. Não esqueça do protetor solar no rosto e nas áreas expostas e leve o frasco para reaplicar. Bonés, chapéus, roupas UV, óculos de sol também são bem-vindos. Não deixe a criança muito perto da caixa de som, o volume alto pode ser prejudicial. Leve de casa lanches leves, como frutas e sanduíches. Lembre-se de se hidratar e refrescar a criança, que estará distraída, brincando.  

Vale evitar espumas de carnaval, pois são divertidas, mas perigosas. Seu contato com a pele, olhos e nariz pode provocar irritação e alergia em quem usa e em quem está por perto.