Já ouviu falar da Síndrome do Impostor?

 

 Descubra os sinais e saiba como superá-la

 

Se você sente constantemente que suas realizações não são boas o suficiente ou tem medo persistente de ser exposto como uma fraude, é possível que esteja enfrentando a chamada Síndrome do Impostor. Esse termo descreve um padrão de comportamento caracterizado pela dúvida sobre as próprias conquistas e uma sensação constante de incompetência, mesmo diante de evidências concretas de sucesso.

Segundo Madalena Feliciano, empresária e especialista em gestão de carreira, essa síndrome está frequentemente ligada a crenças internas de não merecimento. “Muitas vezes, mesmo obtendo resultados positivos, a pessoa atribui suas conquistas a fatores externos, como sorte ou circunstâncias, e não ao seu próprio esforço ou capacidade”, explica. O fenômeno pode ser alimentado por altas cobranças durante a infância ou por dinâmicas sociais que acentuam a insegurança, principalmente entre indivíduos tímidos.

 

Principais sinais da Síndrome do Impostor

Sentimento de não pertencimento: Pessoas com essa síndrome frequentemente sentem que não merecem estar onde estão, o que pode levar ao afastamento de grupos ou oportunidades.

 

Procrastinação: Decorrente da insegurança, a procrastinação se torna uma forma de evitar tarefas que parecem desafiadoras demais.

 

Autossabotagem: Criar barreiras ou fugir de experiências é uma maneira comum de lidar com o medo de falhar, levando a perdas de boas oportunidades.

 

Autodepreciação: Uma tendência a criticar severamente a si mesmo e minimizar suas conquistas.

 

Ingratidão: Dificuldade em aceitar elogios ou reconhecimento, rejeitando feedback positivo.

 

Autocrítica excessiva: Uma avaliação contínua e severa das próprias ações, muitas vezes desconectada da realidade.

 

Comparação constante: Comparar-se negativamente com os outros, buscando um ideal de perfeição inalcançável.

  

Como superar a Síndrome do Impostor

Para Madalena, superar essa condição exige uma combinação de autoconhecimento e ações práticas. A hipnoterapia é uma ferramenta fundamental para ajudar as pessoas a internalizarem suas capacidades e reduzirem a sensação de fraude. Além disso, algumas atitudes podem auxiliar nesse processo:

 

Buscar apoio: Ter um mentor ou alguém de confiança para compartilhar dúvidas e inseguranças pode trazer mais clareza e confiança.

 

Aceitar as próprias limitações: Respeite seus limites e estabeleça metas realistas, evitando cobranças inalcançáveis.

 

Evitar comparações: Reconheça que cada pessoa tem seu próprio ritmo e qualidades únicas.

 

Aprender com os erros: Entenda as falhas como oportunidades de crescimento, não como reflexo de incompetência.

 

Praticar autocuidado: Atividades como yoga, meditação, exercícios físicos e momentos de lazer são essenciais para melhorar a autoestima e promover o bem-estar.

 

Conclusão

“A Síndrome do Impostor pode ser debilitante, mas é possível vencê-la com autoconhecimento, apoio e práticas saudáveis”, conclui Madalena Feliciano. Reconhecer e valorizar suas próprias conquistas é o primeiro passo para transformar essa crença limitante e abrir espaço para um crescimento pessoal e profissional genuíno. Afinal, todos têm o direito de se sentir competentes e merecedores de seus sucessos.

 

Madalena Feliciano - Empresária, CEO de três empresas, Outliers Careers, IPCoaching e MF Terapias, consultora executiva de carreira e terapeuta, atua como coach de líderes e de equipes e com orientação profissional há mais de 20 anos, sendo especialista em gestão de carreira e desenvolvimento humano. Estudou Terapias Alternativas e MBA em Hipnoterapia. Já concedeu entrevistas para diversos programas de televisão abordando os temas de carreira, empregabilidade, coaching, perfil comportamental, postura profissional, hipnoterapia e outros temas relacionados com o mundo corporativo. Master Coach, Master em PNL e Hipnoterapeuta, Madalena realiza atendimentos personalizados para: Fobias, depressão, ansiedade, medos, gagueira, pânico, anorexia, entre muitos outros.