A nutricionista Alice Paiva Alice Paiva dá o passo a passo para voltar ao peso e reduzir o inchaço após as festas

Mais do que uma compensação pelos excessos, à ideia é cuidar do corpo com equilíbrio e bem-estar, respeitando as necessidades individuais

As festas acabaram, mas o inchaço, a retenção de líquidos e os quilos extras podem ter ficado. Para ajudar a recuperar o equilíbrio de forma saudável, Alice Paiva, nutricionista esportiva e especialista em emagrecimento, compartilha dicas práticas e funcionais para quem deseja desinchar e voltar ao peso ideal sem sacrifícios radicais.

“Não se trata de compensar exageros com restrições extremas, mas de adotar estratégias inteligentes e sustentáveis que respeitem o corpo e promovam saúde a longo prazo. A combinação de alimentos funcionais, hidratação adequada e retomada de hábitos saudáveis pode fazer toda a diferença”, comenta Alice.

Dicas da Nutri Alice Paiva

Alimente-se de forma inteligente

Com pequenas mudanças na alimentação, é possível reduzir o inchaço e se sentir mais leve e saudável, então aposte em alimentos como pepino, melancia e abóbora, ricos em água e potássio, ajudam a eliminar o excesso de sódio e combater a retenção de líquidos, trazendo alívio para o inchaço. Temperos como gengibre e cúrcuma, com suas propriedades anti-inflamatórias, melhoram a digestão e ajudam o corpo a se desintoxicar.

“Para potencializar, incluir probióticos como iogurte e kefir, junto com frutas e vegetais ricos em fibras, como maçã e lentilhas, irá equilibrar o intestino e promover uma sensação de saciedade”, revela a nutricionista.

Hidrate-se com intenção

Uma rotina de hidratação com essas bebidas pode fazer toda a diferença no seu processo de desintoxicação e equilíbrio. Para tal, invista em chás como hibisco e chá verde, conhecidos por suas propriedades diuréticas e antioxidantes, que ajudam na eliminação de toxinas e estimulam o metabolismo.

A água com limão é outra ótima opção, pois, além de hidratar, tem ação desintoxicante e favorece a digestão. Essas bebidas, consumidas ao longo do dia, mantêm o corpo hidratado, auxiliam na redução do inchaço e promovem uma sensação de bem-estar.

Volte a movimentar-se regularmente

Exercícios como caminhada, yoga e pilates são simples e eficazes para ativar a circulação sanguínea e linfática, auxiliando na redução da retenção de líquidos e no alívio do inchaço. Essas atividades também contribuem para o fortalecimento muscular, o que melhora o metabolismo e acelera a eliminação de toxinas. Além disso, praticar exercícios de baixo impacto como esses ajuda a relaxar o corpo, reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.

E por fim...volte!

Retome o equilíbrio alimentar, evite dietas restritivas e priorize uma alimentação balanceada, rica em fibras e nutrientes essenciais. “Não se trata de compensar exageros com restrições, mas de cuidar do corpo com amor e inteligência. Pequenos ajustes podem fazer uma grande diferença”, encerra Alice.

 

Alice Paiva - nutricionista esportiva especializada em emagrecimento e reeducação alimentar. Com vasta experiência no desenvolvimento de estratégias nutricionais personalizadas, Alice se destaca pela abordagem prática e eficaz, que permite a seus pacientes alcançarem seus objetivos de forma saudável e sustentável. Reconhecida pelo trabalho focado na educação alimentar, Alice incentiva escolhas inteligentes e substituições nutricionais que favorecem o equilíbrio e a qualidade de vida, sempre valorizando o sabor e o prazer à mesa.