Outubro Rosa: Um convite ao autocuidado integral para as mulheres

Além da prevenção ao câncer de mama, campanha inspira reflexão sobre saúde física, mental e emocional, afirma a psicóloga Iara Souza

 

O mês de outubro já está chegando ao fim e, ao longo dele, a campanha do Outubro Rosa reforçou a importância da prevenção ao câncer de mama. Mas, segundo a psicóloga Iara Souza, autora do livro “A importância do sucesso do vazio”, este também é um momento oportuno para refletir sobre o autocuidado de maneira mais ampla, abordando a saúde física, mental e emocional. 

"Durante o mês de outubro, muitas mulheres se voltam para exames como a mamografia, o que é fundamental. Mas também é um bom momento para pensar em como estamos cuidando de nós mesmas de maneira integral, considerando corpo, mente e espírito", explica Iara. Para ela, a rotina agitada muitas vezes faz com que o autocuidado seja deixado de lado, gerando desequilíbrio tanto físico quanto mental. 

De acordo com dados do Instituto Nacional de Câncer (INCA), o câncer de mama ainda é o mais frequente entre as mulheres no Brasil, com cerca de 66 mil novos casos ao ano. Embora os exames preventivos sejam essenciais, Iara alerta que o cuidado com a saúde deve ser mais abrangente. "O estresse, por exemplo, impacta a imunidade. Quando não priorizamos a saúde mental, a física também pode ser afetada", acrescenta.

Iara destaca três pilares essenciais para um autocuidado integral:

1. Corpo: Manter exames preventivos em dia, cuidar da alimentação, praticar exercícios físicos e garantir uma boa qualidade de sono.
2. Mente: Encontrar formas de aliviar o estresse e a sobrecarga emocional, seja com terapia, momentos de lazer ou práticas como a meditação.
3. Espírito: Dedicar tempo ao autoconhecimento, à reflexão e a atividades que promovam paz interior, como práticas espirituais ou a leitura.

Iara reforça que aproveitar o Outubro Rosa para adotar uma visão mais ampla sobre a saúde é uma forma de cuidar do presente e do futuro. "Agendar exames, reservar um tempo para relaxar a mente e incluir momentos de bem-estar na rotina fazem uma grande diferença no nosso equilíbrio", diz ela. 

Neste Outubro Rosa, o convite da psicóloga é para que as mulheres não apenas se lembrem dos exames preventivos, mas que também busquem criar pequenos momentos diários de autocuidado, priorizando o bem-estar emocional. “Quando cuidamos de nós de maneira integral, estamos investindo em nosso futuro”, finaliza.

Iara Souza – Psicóloga Clínica – CRP 06/202985 - Psicóloga clínica formada pela Universidade Paulista, em processo de especialização em Teste de Rorschach para avaliação de personalidade. Em sua prática clínica, Iara aborda uma ampla gama de demandas, incluindo ansiedade, depressão, ideação suicida e questões de relacionamento. Com base na teoria sistêmica, oferece atendimento psicoterapêutico individual a partir dos 13 anos, além de terapia para casais e famílias. Também conduz dinâmicas para empresas focadas em comunicação, empatia e desenvolvimento pessoal, além de realizar avaliações psicológicas multidisciplinares.