O alongamento é uma prática essencial para melhorar
a flexibilidade e o bem-estar geral, mas pode causar lesões graves quando
realizado de forma inadequada. Muitas pessoas cometem erros ao se alongar, como
forçar o músculo além do limite natural, alongar áreas lesionadas sem
orientação ou realizar movimentos bruscos. Esses erros podem sobrecarregar as
articulações e músculos, resultando em estiramentos musculares, tendinites ou
até lesões mais graves.
Ainda que o alongamento incorreto possa prejudicar a saúde, quando executado da
forma certa, traz inúmeros benefícios. “Além de melhorar a flexibilidade, ajuda
no aumento do fluxo sanguíneo para os músculos, reduz tensões e melhorar a
postura”, diz Cleber Furlan, médico ortopedista membro da Sociedade Brasileira
de Ortopedia e Traumatologia. “Preferir alongamentos dinâmicos antes do treino
e estáticos ao final da atividade é uma prática recomendada”, ressalta.
Mesmo com tantos aspectos positivos, é preciso estar atento a sinais de alerta.
O médico diz que se houver dor aguda durante ou após o alongamento, inchaço,
rigidez nas articulações ou sensação de estalo, é importante interromper a
prática imediatamente. “Esses sintomas indicam que algo não está correto e pode
ser sinal de uma lesão em desenvolvimento”, alerta Furlan.
Além disso, a falta de aquecimento adequado também é um dos fatores que mais
contribuem para o surgimento de lesões durante o alongamento. “Ao realizar
movimentos sem o preparo necessário, o corpo fica vulnerável a traumas que
poderiam ser facilmente evitados”, explica Furlan.
Como se prevenir?
Para se alongar de forma segura, o especialista
recomenda a realização de exames prévios, a fim de identificar possíveis
restrições. “É fundamental evitar alongar áreas lesionadas ou doloridas sem a
orientação de um profissional”, afirma o médico, que ainda ressalta a
importância de respeitar os limites do corpo, nunca forçando além do
confortável.
Pessoas com condições específicas, como lesões pré-existentes, problemas
articulares crônicos, como a artrite, ou doenças degenerativas, como hérnias
discais, devem redobrar o cuidado ao se alongar. Nesses casos, consultar um
ortopedista é imprescindível para adaptar os exercícios às suas necessidades.
Alongar-se com consciência e atenção ao corpo é a chave para aproveitar todos
os benefícios dessa prática sem riscos desnecessários.
Cleber Furlan - Médico ortopedista há mais de 20 anos, o doutor Cleber Furlan é também Mestre em Ciências da Saúde pela FMABC (Faculdade de Medicina do ABC) e Doutorando em Cirurgia pela UFPE (Universidade Federal de Pernambuco). Furlan é especialista em Cirurgia do Quadril, bem como membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Quadril.
https://www.cleberfurlanmedicina.com.br/
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