Médico dá dicas sobre o que pode ajudar
ou atrapalhar no bom funcionamento do seu metabolismo
Divulgação
Herbalife
O
metabolismo é o conjunto de reações químicas pelas quais o corpo transforma os
alimentos em energia, que é utilizada em todos os processos fisiológicos como
respiração, circulação sanguínea, regulação da temperatura, contração muscular,
digestão de alimentos e nutrientes, eliminação de resíduos, funcionamento dos
diferentes órgãos, reparação e regeneração de tecidos.
O
médico especialista em Medicina do Esporte e Atividade Física Dr. Carlos Ulloa,
membro do Conselho Consultivo de Nutricionistas da Herbalife, explica que
vários fatores que podem influenciar na taxa metabólica basal, ou seja, na
quantidade de calorias utilizadas pelo corpo para manter suas funções vitais,
entre elas, estão “sexo, idade, composição corporal, atividade física e
genética, que fazem com que cada indivíduo tenha um metabolismo diferente”,
cita o especialista.
É possível elevar o metabolismo basal?
Aumentar
o metabolismo basal, ou seja, o gasto energético em repouso pode ser benéfico
para aquelas pessoas que buscam controlar o peso. Uma forma eficaz disso
acontecer é desenvolver mais massa muscular. “O músculo é um tecido que consome
mais energia do que a gordura. Portanto, ao diminuir a gordura corporal e
aumentar a massa muscular, serão consumidas mais calorias em repouso. Isso pode
ser alcançado por meio de exercícios físicos de resistência que ajudam a
desenvolver os músculos”, explica Ulloa. Além disso, o especialista apresenta
algumas recomendações que contribuem manter o metabolismo saudável:
- Nutrição adequada:
Fornecer os nutrientes necessários em qualidade, frequência e quantidade
para que o corpo possa realizar adequadamente as funções de cada órgão.
- Hidratação:
Manter uma boa hidratação com o consumo de água e eletrólitos para
garantir um bom funcionamento corporal.
- Exercícios:
Praticar atividade física, seja recreativa, competitiva ou de bem-estar,
para sair do repouso e do sedentarismo.
- Evitar substâncias nocivas:
Reduzir o consumo de substâncias que podem prejudicar o organismo, como o
álcool e as gorduras saturadas.
- Descanso:
Dormir de 6 a 8 horas por noite para permitir que o corpo realize os
processos de reparação e recuperação dos tecidos.
- Bem-estar emocional:
Manter uma atitude positiva e evitar situações que gerem estresse
prolongado, uma vez que isso provoca a liberação de cortisol, hormônio que
pode impactar no metabolismo e promover o armazenamento de gordura.
Segundo Ulloa, ao implementar esses hábitos, você não só ajuda a manter um metabolismo ativo, mas também contribui para uma melhor qualidade de vida e saúde geral. Também lembre-se de consultar seu médico de confiança para ter uma orientação personalizada.
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