Estratégia visa
mitigar os efeitos negativos do sedentarismo
Subir e descer
escadas, dar uma volta no quarteirão da casa ou escritório, pular cordas: os
curtos estímulos de atividade física relativamente intensa, separados por
intervalos de horas surgem como uma estratégia muito promissora para reduzir o
sedentarismo e melhorar a saúde de forma integral.
“Os ‘snacks de
exercícios’ podem ser muito benéficos para pessoas com sobrepeso, obesidade e
as doenças crônicas que derivam do acúmulo de gordura, como diabetes tipo 2 e
hipertensão, por exemplo, e que têm dificuldades em seguir um planejamento de
exercícios físicos regulares”, comenta Dr. Ricardo Barroso, endocrinologista da
Sociedade Brasileira de Endocrinologia e
Metabologia Regional São Paulo – SBEM-SP.
A Organização
Mundial da Saúde recomenda de 150 e 300 minutos de exercício físico na semana,
mas para quem não consegue alcançar esta meta, os "snacks de exercício"
surgem como alternativa prática e eficiente em termos de tempo. “Tudo indica
que estes exercícios, rápidos e intensos – com menos de 2 minutos de duração -
podem ser mais viáveis do que os treinos mais longos”, comenta o
endocrinologista.
Os "snacks de
exercício" visam reduzir o tempo sedentário e melhorar a saúde metabólica,
e devem ser personalizados de acordo com as necessidades do indivíduo. Como não
requer equipamentos específicos, podem ser executados em casa ou no local de
trabalho, dentro da capacidade física de cada pessoa, com sessões curtas e
intensas de esforço.
SBEM-SP - Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia do Estado de São Paulo
http://www.sbemsp.org.br
https://twitter.com/SBEMSP
https://www.facebook.com/sbem.saopaulo/
https://www.instagram.com/sbemsp/
https://www.youtube.com/c/SBEMSP
bit.ly/PODCASTSBEMSP
Nenhum comentário:
Postar um comentário