As Olimpíadas 2024 começaram em Paris com
mais de 10 mil atletas em 48 modalidades esportivas. Os Jogos levantam o tema
sobre a interface entre a saúde física e mental, que é amplamente reconhecida
nos estudos científicos.
Segundo a dra. Thais Bento, coordenadora
do Grupo de Estudos em Treino Cognitivo da Universidade de São Paulo (GETCUSP)
e parceira científica do SUPERA – Ginástica para o Cérebro, com a condução de
ensaios clínicos em treino cognitivo, “a prática de atividades físicas
regulares e os cuidados adequados com a saúde têm efeitos profundos não apenas
no corpo, mas também na saúde do cérebro e no bem-estar psicológico”.
Ela ressalta que a atividade física, além de
fortalecer o corpo, também proporciona uma série de benefícios para as
habilidades mentais. “Estudos demonstram que o exercício regular pode melhorar
o desempenho de memória, de atenção e a capacidade de aprender novas
informações. Conforme um estudo desenvolvido na pesquisa realizada por Bezerra
e equipe (2024), a atividade física regular está associada a melhorias
significativas na função cognitiva e na neuroplasticidade (capacidade do cérebro
de se adaptar e reorganizar). Além disso, os autores identificaram que a
prática regular de atividade física esteve
relacionada a uma redução no risco de
desenvolvimento da Doença de Alzheimer, além de terem encontrado benefícios
significativos nas habilidades cognitivas e na qualidade de vida de pessoas
diagnosticadas com a doença de Alzheimer”, conta Thais.
Ela explica ainda que a saúde mental é
igualmente beneficiada pela atividade física. “O exercício promove a liberação
de neurotransmissores, como endorfinas e serotonina, que estão associados a uma
melhora no humor, redução dos níveis de estresse e de ansiedade e na sensação
de bem-estar. De acordo com estudos de Nortel e colaboradores (2024) e Bond et
al. (2020), a prática regular de exercícios pode reduzir os sintomas de
depressão e ansiedade, e a intensidade e a frequência do exercício estão
correlacionadas com a melhoria do estado emocional.”
A pesquisadora afirma que o treinamento de
força foi considerado o mais eficaz, pois ajuda a melhorar a resistência física
e a promover mudanças estruturais no cérebro que estão associadas a uma maior
resiliência emocional e redução dos sintomas de estresse.
“É importante destacar que o exercício também
melhora a qualidade do sono, que desempenha um papel essencial na consolidação
da memória e na saúde cognitiva global. Um sono adequado é essencial para a
recuperação do corpo e da mente, facilitando a aprendizagem e a formação de
novas memórias”, diz.
Assim, para manter um cérebro saudável, além
da prática regular de atividade física, é fundamental adotar uma rotina que
inclua:
- Alimentação
equilibrada e saudável;
- Exercícios
de estimulação cognitiva;
- Sono
de boa qualidade;
- Práticas
que reduzam o estresse;
- Atividades
sociais e de lazer.
“Adotar esses hábitos no dia a dia
potencializa um cérebro saudável e também contribui para uma vida mais equilibrada
e plena, com benefícios que se estendem para diversas áreas da saúde e do
bem-estar. Promovendo a longevidade, com boa qualidade de vida, autonomia e
independência no decorrer dos anos adquiridos”, conclui.
Dra. Thais Bento - gerontóloga formada pela Universidade de São Paulo (USP), pesquisadora do Grupo de Neurologia Cognitiva e do Comportamento da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo e diretora científica da Associação Brasileira de Gerontologia (ABG), parceira científica do Método SUPERA – Ginástica para o Cérebro, deixa algumas dicas para manter o cérebro ativo e saudável.
SUPERA
www.metodosupera.com.br
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