Criado no dia 22
de julho pela Federação Mundial de Neurologia (FMN), neste mês celebramos o Dia
Mundial do Cérebro. O objetivo da data é abordar e promover a saúde do mais
importante órgão do sistema nervoso. A dra. Thais Bento, gerontóloga
formada pela Universidade de São Paulo (USP), pesquisadora do Grupo de
Neurologia Cognitiva e do Comportamento da Faculdade de Medicina da
Universidade de São Paulo e diretora científica da Associação Brasileira de
Gerontologia (ABG), parceira científica do Método SUPERA – Ginástica para o
Cérebro, deixa algumas dicas para manter o cérebro ativo e saudável.
* Alimentação Balanceada: inclua ômega-3 (peixes, nozes) e
evite açúcar refinado e alimentos processados.
* Exercícios Físicos Regulares: melhoram o humor e reduzem o
estresse. Escolha uma atividade que você goste.
* Bom sono: de sete a nove horas por noite ajudam na reparação
do cérebro e na consolidação da memória.
* Estímulos Cognitivos: quebra-cabeças, aprender algo novo e
atividades que desafiem o raciocínio são ótimas opções.
* Vida Social Ativa: interaja com amigos e familiares,
participe de grupos e evite o isolamento.
* Relaxamento: meditação, respiração profunda e momentos de
lazer ajudam a reduzir o estresse.
* Consultas
Médicas Regulares: detectar problemas precocemente é essencial para o
tratamento eficaz.
* Ginástica
para o cérebro: em comemoração à data, durante todo o mês, as escolas de
ginástica para o cérebro do SUPERA estão de portas abertas, a fim de receber a
população para tirar dúvidas sobre os cuidados com este importante órgão.
Reserva
Cognitiva
A dra. Thais
esclarece ainda sobre a importância da reserva cognitiva, que é a capacidade do
cérebro de enfrentar adversidades, como possíveis exposições aos danos
cerebrais ou doenças neurodegenerativas e acionar um mecanismo de proteção.
“Essa reserva é
construída ao longo da vida através de atividades intelectualmente estimulantes,
como leitura, estudos e aprendizado de novas habilidades e interações sociais.
Fortalecer a reserva cognitiva é essencial para proteger o cérebro contra
patologias como a doença de Alzheimer, a doença de Parkinson e demência,
permitindo que ele se adapte e continue funcionando mesmo diante de lesões ou
deterioração relacionada à idade”, afirma.
Segundo ela,
“estimular a mente com atividades cognitivamente desafiadoras, manter uma vida
social ativa para evitar o isolamento e tratar adequadamente problemas
auditivos e depressão são estratégias importantes. A adoção de um estilo de
vida saudável não só melhora a qualidade de vida, mas também contribui para a
proteção do cérebro”, conclui.
www.metodosupera.com.br
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